いし 秋も深まり、冬の訪れを予感させる季節の変わり目、
みなさん、お風呂であったまってますか？
いしまるこは、前回根来先生に教えてもらった通り、
夜はぬるめのお風呂でぬくぬく、朝は熱めのシャワーでシャッキリ!
もはや、ぐうたらライター返上ってかんじですよ。
根来 Fine! 自律神経のメリハリがついていいかんじですね。
いし はいっ、メリハリつきまくりです!
根来 では今回は、デトックスとしても効果的な半身浴についてお話ししましょう。
デトックスは、若さと健康を保つための最重要テーマのひとつ。
私たちは多くの有害物質にさらされて生きていますから、
お風呂のようなごく身近なところからデトックス意識を持って
生活することがとても大切なんです。
いし 日本人はお風呂好きですから、もってこいですね。
ところで、半身浴はやっぱりお湯はぬるめがいいんですか？
根来 高い温度のお風呂に短時間浸かるのでは、
汗腺からの一時的な反応性の汗が出るだけで、
デトックス効果は期待できないんですよ。
いし なるほどー。汗にも種類があって、
ただ汗をかけばいいってもんじゃないんですね。
根来 最近の研究では、有害物質を出す汗は、
意識しないで出る汗とは別物だということがわかってきました。
有害物質を出す汗は、表皮の深部にある皮脂腺から
にじみ出てくる汗なのです。
いし ヘェ〜。
根来 皮脂腺から汗をかくには、半身浴がおすすめです。
ぬるめのお湯で30分ほど半身浴をすると、皮脂腺からじわじわと汗が出てきて、
体に蓄積された重金属などの
有害物質や脂肪分もどんどん排出してくれますよ。
夏は38〜40℃、冬は38〜41℃くらいのお湯に設定。みぞおちまでお湯につかります。浴槽の半分にふたをして、蒸気が逃げないようにするとサウナ効果も得られます。人の体は体温が下がって入眠するので、入眠の1時間前に入浴すると、ベッドに入る頃にちょうど体温が下がってスムーズに寝つけます
根来 ぬるめのお湯での半身浴は、心臓への負担が少ないので、
ゆっくりつかっていられます。下半身からじっくり体を温めながら、
皮脂腺からの発汗を促しましょう。
たくさん汗をかくので、半身浴の前後にミネラルウォーターで
たっぷり水分補給をしてくださいね。
いし 半身浴のあとは血液がさらさら流れそう。
根来 そうですね。血液だけでなく、血管にもいい効果があるんですよ。
半身浴で時間をかけて血流をよくすると、
血管の内側の細胞から、血管壁を拡張させる一酸化窒素が適度に分泌されて、
全身の血管がしなやかになるんです。
いし 血管から若返る!
根来 血管はホルモンを運搬する経路。
血管が整っていなければアンチエイジングホルモンを体の隅々まで
行き渡らせることはできません。
欧米人の老化が早いのも、シャワーですませる人が多いため、
毛細血管や末梢の血管が開く機会が少ないことが一因だと思います。
いし 説得力あります!
根来 よい汗をかくには、リンパの流れをよくすることも大切。
半身浴をしながらリンパマッサージをすると、
よりデトックス効果が高まりますよ。
いし 理屈がわかって半身浴をすると、
なんだかもっと効きそうです。
根来 それでは皆さん、今日も素敵な１日を!
