突然の激痛にどう対処する？
「足のつり」 克服マニュアル
＂足のつり＂は筋肉に連続的な収縮が起こる、痛みの発作のようなもの。即効性のあるストレッチや、血の巡りがよくなるセルフケアを実践して、撃退しましょう！
更年期に入ってから足がつりやすくなったかも ⁉︎
仕事で疲れていたり、睡眠不足のときは要注意
久しぶりにジョギングしたら、足がつった～
明け方に突然ふくらはぎがつって、痛くて目が覚めた
冷えると足の指がつりやすい
ふくらはぎだけではなく、足の裏や甲がつることも
足がつるメカニズム、知っていますか？
足のつりとは、筋肉が〝有痛性痙攣（けいれん）〞を起こしている状態のこと。
「痙攣というのは収縮→弛緩を繰り返す仕組みがあり、本来は痛みがありません。しかし、有痛性痙攣は筋肉に誤作動が起きて収縮のみを繰り返し、弛緩ができない状態。そのため痛みが生じてしまうのです」と婦人科スポーツ医の高尾美穂先生。
そもそも筋肉には、血管や膀胱（ぼうこう）、子宮などの壁に見られる平滑筋と、骨格を動かす骨格筋があります。平滑筋は自律神経のコントロール下にあるため、自分の意思で血管の拡張や収縮をさせることはできません。一方の骨格筋は自分の意思で自由に動かすことができる筋肉です。
「ところが私たちの意思とは無関係に、ふくらはぎや足の指、甲などの骨格筋が突発的な誤作動を引き起こすことがあるのです。すると、ひたすら収縮し続け、自分の意思ではコントロールがきかない状態に。それが〝足のつり〞です」（高尾先生）
何が引き金となって、骨格筋に激しい収縮が起こってしまうのか、次の連載で、西洋医学と東洋医学の観点から原因を探ります！
イラスト／かくたりかこ 取材・原文／大石久恵
