第2シーズンも3回目を迎えたダイエット倶楽部。
今回は忙しい部員4人の生活と体調に合わせたエクササイズに挑戦です！
毎日の生活の中で、意識して活動量を増やすことが、いつのまにか痩せる近道。そうわかってはいてもなかなかできないのは、「動きたくても動けない体」「動くのが重い体」のせいかもしれません。今回は、たくさん動ける体づくりを目指し、フィジカルトレーナーの清水先生が登場！ ダイエット倶楽部メンバーの意識改革〜成果のほどを見せてもらいましょう。
指導してくれるのは…
清水 忍さん
Shinobu Shimizu
profile
フィジカルコーチ。パーソナルトレーニングジム「IPF」ヘッドトレーナー。有名アスリートの指導から、メタボリックシンドローム、高齢者などの指導、ボディメイクの専門家として活動。雑誌やテレビなどメディアでも活躍中。
http://www.s-s-instructions.com
「ダイエット倶楽部」これまでの経過
第２シーズンと銘打って、10カ月前にこの４人でスタートしたダイエット倶楽部。第１回目は「ノルディックウォーキング」を通して、日常的に歩くこと、体を動かすことの楽しさを勉強。普段ほとんど歩いていなかったメンバーも、スピードに乗って歩く爽快感を味わうことができました。
第２回目は、栄養の大切さを学んだ期間。糖質コントロールのメリット、タンパク質の重要性、そしていろいろな栄養素を毎日とるほど、健康的に痩せられる実感…。それらをベースに、今回はもれなく「活動的な人」を目指してもらいます。初の男性コーチの登場、意外にドキドキ♡
第１回「ノルディックウォーキング」
仕事帰りや休日に集まってよく歩きました！
第2回「ケトジェニックダイエット」
食べないと痩せない、という新たな発見！
次のページでは今回のダイエット法を解説！
「いつでも楽に動ける体」を
手に入れることが目標！
「若々しく、スリムな体型を保っている人は動作が軽快。日常的に細々と動き回ってパパッと反応します。ならば、そういう人になればいい。皆さんの目標はそこです！ 日常生活の活動量のレベルを上げて『いつのまにか痩せている』体づくりを目指します！」
スタートにあたり、そう宣言する清水先生。否応なしに代謝が落ちているマイエイジ世代。運動しなければいけないことはみんな重々わかっています。でも、自主的にできていれば太ってなどいませんから〜。
「いや、ガツガツ筋トレしろというわけじゃないんです。今回、運動らしい運動はあまりしませんよ。活動量をアップするには『いつも楽に動ける体・動きやすい体』が必要なだけ。今回はそのためのベース作りをします。体重や体脂肪率などの数字は二の次でいい。今後のために頑張る２カ月間だと思いましょう」
きついトレーニングではないことはなんとなくわかりましたが、キビキビした人になるために、いったい何をするのでしょうか？では、清水先生におまかせします！
これは何でしょう？1日のさまざまな活動を測定し、総消費カロリーを教えてくれる「活動量計」です。今回、4人は肌身離さずこれをつけて、活動量のアップを目指します。はたしてどれくらいアップするでしょうか…？
撮影／矢部ひとみ ヘア＆メイク／渡辺真由美 運動指導／清水 忍（INSTRUCTIONS） 構成・文／蓮見則子
