年末年始もマスク老け撃退！
悩み別、ながらマスク老け撃退顔トレのススメ!!
コロナ禍の一年。あっという間でした。しかしながら、過ぎ去るわけではなく未だにその勢力をキープ、どころか拡大していますね。
自分で自分を守ることが、家族や周囲を守るということ。
日常生活においての、小まめな手洗い、うがい、マスク装着は定着していますが、それに伴う不安やストレスも多くなっているのを感じます。
2020年は11月20日に『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』を出版させていただき、患者さんのみならず、いろいろな方面の方々に、こんな本が欲しかったという声を頂きました。
12月上旬には、恵比寿アトレ有隣堂書店で実用書一位にランクインしました！ありがとうございました!!
同時に、もっと悩み別に、どの場面で、どんな感じにしたらいいのかをレクチャーして欲しいの～という声も増えているんです。
それではその悩み別！に踏み込んで、マスク老け撃退顔トレを実践しましょう!
まずは
老けの３大兆候とは!?
いや～～なんておっしゃらず！老けの現状を見つめてみましょう～!!
日常生活では、ついつい、ま、いいかですませがちですが、ミラーチェックすると必ずみつかるのがこの3つ。
① シワ
② たるみ
③ くすみ
ですね。気になりますよね～。
年齢が進むことで、誰もが通過する道ですが、やはり、長期間、長時間のマスク生活で、衰えを感じるというケースが多く報告されています。
特に、マスク下で表情筋の運動不足や、ストレスもかさみ、口角が下がったり、ほうれい線の出現、肌荒れも増加傾向に。マスク下では、もはや、なすすべもない、、、？
ありますよ！マスク下でも出来る顔トレ。では、悩み別にやってみましょう。
顔が老け見えするシワ、ほうれい線。
アイロンがけしながら、「ほうれい線アイロン」をかけてみる!!
筋肉の衰えや舌下がりでも深くなるほうれい線。マスク下だと、表情筋の運動不足からも呼び込みやすくなりますね。
ほうれい線の始まる位置をまずミラーチェック。
そしてほうれい線の下の口内を、舌でグイグイとアイロンがけして伸ばすように。
左右１０回。ポイントはゆっくりと!
舌筋を使って上げていくので、舌トレ効果と、口内刺激で唾液も出てきます。口内環境が良くなりますね。
ちなみに、この顔トレは、私の担当編集者Kさんが２週間行い、気にしていたほうれい線がかなり薄くなったことをご自身のコラムでリポートしています。
苦手なアイロンがけをしながら、ついでにほうれい線に舌でアイロンがけしていますw
マスク下でたるみ？正月にできた二重あご対策には、「下唇ふー」!!
この顔トレ「下唇ふー」は数年前のお正月に私自身が二重あごに気がついて考案したんです。
たるみって、正面のミラーチェックよりも。サイドミラーからの横顔に写ルンですよね・・・。
正月たるみを引き寄せた原因はやはり、表情筋の運動不足と、楽で噛む回数の少ない食生活にも起因していることが判明。
しかしながら、この顔トレで1週間で撃退！作家・横森理香さんのお墨つき顔トレにもなりました。
「下唇ふー」のポイントは
姿勢をただし、首を伸ばして、顔を上げます。
次に下唇を上に突き出して「ふー」と、息を吐きます。これを３回。
あごと首周りの筋肉をキュッと伸ばすイメージで。
マスク下で、俯きがちになる姿勢や顔。見上げることで、良い変化になります。
冬の美しい空を見上げながら、ひそかに顔トレできます。私は、大掃除しながら、ときおり「下唇ふー」をしています。
お天気の良い日には、結露をふきながら、「下唇ふー」をしているワタシw
唇や肌のくすみには「ぴよぴよぷー体操」!!
この顔トレ、テレビ観ながら、お風呂にはいりながら、なんならマスクしながらでもできます。
キュッと両頬を口内で内側によせて、唇を鳥のくちばしのようにして、ぴよぴよと１０回した後に、
ぷーっと頬をふくらませるだけ。
それだけ、ではあるのですが、意外と難しい～、できない～なんて声も多いんですが、諦めないで続けてみてください。
私の本にはそれぞれの顔トレがみられるQRコードもついているので、チェックしてくださいね。
顔トレって、筋肉が硬いと動かしづらいと感じますが、リラックスしていたり、体が温まると、あれ？出来た～!! なんてことがあるんですよ。
出来たら嬉しい、それだけでも血流がアップ！
そうなんです! 「ぴよぴよぷー体操」は、唇周りの口輪筋を刺激して、唇の血流を良くします。頬まわりの血流もアップするので、ほんのりとチーク効果もありますよ。
慣れると、どんな時にもできるように。ぴよぴよしている口もとに注目して。
自分の力で、自分の筋肉を動かすことで血流がアップ、唾液の流れも良くなります。
年末年始、マスクしているから・・・とあきらめず、
ながらで、すきま時間に、老けの３大兆候をマスク老け撃退顔トレで、すす払いしてみませんか。
ミラーチェックも、自分を律するポイントになりますよ！
そして、一番大切なスマイル!! 笑顔を忘れないでくださいね！歯ッピーな２０２１年になりますように！
