冷えの解消に欠かせないのが入浴。素敵女医のお二人が実践する入浴方法をご紹介します。
女医のほぼ全員が「短時間でも湯船につかる」と回答！
冷えの解消に欠かせないのが入浴。暑い夏場はシャワーだけで終わりたいところですが、それでは冷房で冷えた体を温めることはできません。女医の皆さんは、ほぼ全員が「短時間でも湯船につかる」と回答していました。
「手足の冷えがあるため、仕事中も30分おきに足首のストレッチをして、血流をよくするよう心がけています。お風呂は、真夏でもぬるめのお湯に20分ほどつかり、半身浴を。入浴剤はアユーラのものを愛用しています」（里見英子先生・里見英子クリニック）
「どんなに疲れていてもバスタブに入ります。冷えの解消もありますが、リラックスして体を温めることでサラサラ唾液、美唾液を作ることになるので。免疫力アップにもつながります。夏はローズマリー、春は花粉対策でティートゥリー、冬はティートゥリーとラベンダーのアロマオイルを入れて」（石井さとこ先生・ホワイトホワイト）
入浴
お酒と塩を入れたお風呂にゆっくり20分間つかります
「仕事中の冷房がきついときは、足裏にカイロを貼ることも。お風呂には酒と塩を入れて、ゆっくり20分つかります。また、腰とお尻から下を幹細胞オイルでマッサージすると、むくみの解消と肌のアンチエイジングに効果があり、一石二鳥です」と飛嶋佐斗子先生。
特に冷えを感じているのは、手足、下半身、内臓。温かい料理と発酵食品をとり、かかとや膝のような“骨に近いところ”を冷やさないように気をつけているそうです。
飛嶋佐斗子さん Satoko Tobishima
54歳 美容皮膚科 南青山スキンケアクリニック
入浴
通年、重炭酸の入浴剤を溶かしたお風呂に５分×２回
慶田朋子先生が湯船に入れているのは、重炭酸の入浴剤、薬用ホットタブ重炭酸湯Classic。
↑ 有効成分の炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウムのほか、無水クエン酸、ビタミンC・Na、グリシンなどを配合した、薬用ホットタブ重炭酸湯Classic
「重炭酸を溶かした湯船に、真夏でも必ずつかっています。つかっている時間は、一年を通して５分×２回程度。血流改善のため、週に１回のジャズダンスのほか、月に３回のピラティス、夜の軽いストレッチを習慣に。朝むくんでいるときにもストレッチをします。また、冬はめぐりズム 蒸気の温熱シートを背中に貼っています」
慶田朋子さん Tomoko Keida
47歳 美容皮膚科 銀座ケイスキンクリニック
イラスト／ミック・イタヤ 取材・原文／上田恵子
