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【50代ダイエット成功例】3週間でウエスト-2.3cm! 巻き肩も改善/ ayayoga美背中ダイエット

人気ヨガクリエイター、ayaさん考案の「背中に効かせて全身痩せがかなうメソッド3ポーズ」。ダイエットが長続きしないという50代読者が3週間のトライ。気持ちよくてやりやすいから、続けられて効果が出ました!

加齢とともに痩せにくくなって、体のたるみが気になるという50代の読者が、3週間ayayogaメソッド3ポーズにトライ。どのように変わったか、その変化を公開!

 

50代読者が3週間トライ!
ayayogaメソッド3ポーズでどこまで変わった?

※ayayogaメソッド3ポーズ(「こんにちはポーズ」「お尻ひっぱりポーズ」「エアチョップポーズ」)はこちら。

 

Mさん (57歳)

これまでにいろいろなダイエットを試し、痩せたりリバウンドしたりを繰り返してきたというMさん。背中が丸くなってきたのも気になっていたとか。

 

「今回の3つのポーズは、音楽に合わせて、朝やテレビを見ているとき、お風呂上がりなどにやりました。こんにちはポーズは胸が開くので気持ちよかったです。お尻ひっぱりポーズやエアチョップポーズは最初はきつかったけれど、続けるうちに回数を増やせました。3週間続けたら肩の可動域が広がって巻き肩が改善したのと、硬かった体が動かしやすくなったのがいちばんよかったです。やりやすいので飽きっぽい私でも楽しく続けられました!」

ayaさんにこんにちはポーズを教わるMさん

ayaさん衣装すべて/イージーヨガ ジャパン

 

ayaさんにこんにちはポーズを教わるMさん。「Mさんはやや巻き肩ですが体がけっこう柔らかく、動きもちゃんとできているので、毎日続ければ必ず結果が出ますよ」とayaさん

 

 

Mさんの3週間トライの結果

Mさんの3週間トライの結果/BEFORE・AFTER

サイズ変化表

BEFORE

猫背で巻き肩ぎみなのと、バストのたるみ、ぽっこりお腹、ウエストまわりのお肉などが気になるMさん

\柔軟性CHECK/

柔軟性CHECK

●左肩が硬く、背中で手がつなげない

肩に石灰が沈着しやすく、少し痛みがあるというMさん。左手を上にすると背中で手をつなげない状態

 

AFTER

3週間後は、猫背と巻き肩が改善し、姿勢がよくなり、バストもアップ。お腹と腰まわりも引き締まってすっきり

\肩の可動域UP/

肩の可動域UP

●左肩の可動域が広がり手が近づくように

3週間後、手はつなげないままではあるけれど、左肩の可動域が広がり、腕が真っすぐ上がるように!

 

aya
ayaさん
ヨガクリエイター
公式サイトを見る
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ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。ヨガにクラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れ、独自のayayogaを確立。著書『一気にくびれるayayoga 背中革命』(主婦の友社)も人気

 

 

撮影/向山裕信(vale.) ヘア&メイク/あさみ 監修・モデル/aya 取材・原文/和田美穂

 

 

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