加齢とともに痩せにくくなって、体のたるみが気になるという50代の読者が、3週間ayayogaメソッド3ポーズにトライ。どのように変わったか、その変化を公開！
50代読者が3週間トライ！
ayayogaメソッド3ポーズでどこまで変わった？
※ayayogaメソッド3ポーズ（「こんにちはポーズ」「お尻ひっぱりポーズ」「エアチョップポーズ」）はこちら。
Mさん （57歳）
これまでにいろいろなダイエットを試し、痩せたりリバウンドしたりを繰り返してきたというMさん。背中が丸くなってきたのも気になっていたとか。
「今回の3つのポーズは、音楽に合わせて、朝やテレビを見ているとき、お風呂上がりなどにやりました。こんにちはポーズは胸が開くので気持ちよかったです。お尻ひっぱりポーズやエアチョップポーズは最初はきつかったけれど、続けるうちに回数を増やせました。3週間続けたら肩の可動域が広がって巻き肩が改善したのと、硬かった体が動かしやすくなったのがいちばんよかったです。やりやすいので飽きっぽい私でも楽しく続けられました！」
ayaさん衣装すべて／イージーヨガ ジャパン
ayaさんにこんにちはポーズを教わるMさん。「Mさんはやや巻き肩ですが体がけっこう柔らかく、動きもちゃんとできているので、毎日続ければ必ず結果が出ますよ」とayaさん
Mさんの3週間トライの結果
BEFORE
猫背で巻き肩ぎみなのと、バストのたるみ、ぽっこりお腹、ウエストまわりのお肉などが気になるMさん
＼柔軟性CHECK／
●左肩が硬く、背中で手がつなげない
肩に石灰が沈着しやすく、少し痛みがあるというMさん。左手を上にすると背中で手をつなげない状態
AFTER
3週間後は、猫背と巻き肩が改善し、姿勢がよくなり、バストもアップ。お腹と腰まわりも引き締まってすっきり
＼肩の可動域UP／
●左肩の可動域が広がり手が近づくように
3週間後、手はつなげないままではあるけれど、左肩の可動域が広がり、腕が真っすぐ上がるように！
ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。ヨガにクラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れ、独自のayayogaを確立。著書『一気にくびれるayayoga 背中革命』（主婦の友社）も人気
撮影／向山裕信（vale.） ヘア＆メイク／あさみ 監修・モデル／aya 取材・原文／和田美穂
