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3週間で40代読者が下腹-4.5cm! 肩こりや冷え性も改善/ayaさんの背中で全身痩せ

人気ヨガクリエイターayaさんによる、背中に効かせて全身痩せがかなうと評判の3ポーズを、44歳読者が3週間トライ。結果、へそまわりが4.5cmも痩せた上に、肩や背中のこりが解消するなど健康効果も絶大だった!?

44歳読者が3週間トライ!
ayayogaメソッド3ポーズでどこまで変わった?

※ayayogaメソッド3ポーズ(「こんにちはポーズ」「お尻ひっぱりポーズ」「エアチョップポーズ」)はこちら。

 

Eさん(44歳)

太っているわけではないけれど、姿勢の悪さとお腹やお尻のたるみが気になるというEさん。運動不足で、肩こりや冷え症も悩みだったとか。

 

「最初は3つのポーズを朝やるようにして、慣れてきたら朝晩と、仕事の合間にも取り入れました。はじめは少ししかできませんでしたが、こんにちはポーズは1日100回、お尻ひっぱりは1日50回、エアチョップは1日60回までできるようになりました。やるとガチガチの背中がほぐれて肩こりが解消するので快感に。体が温まって冷え症も改善。朝すっきり起きられて、食事もおいしく食べられるようになりました。健康的になった気がします!」

エアチョップポーズを教わるEさん

ayaさん衣装すべて/イージーヨガ ジャパン

 

エアチョップポーズを教わるEさん。「Eさんは背中の筋力が弱いので慣れるまで時間がかかるかも。でも、1週間ほどで体が変わってくると思うので頑張って」(ayaさん)

 

 

Eさんの3週間トライの結果

Eさんの3週間トライの結果

サイズ変化表

BEFORE

全体的に痩せ型ではあるものの、下腹がややぽっこり。猫背で首が前に出ていて、お尻は少したるみぎみ

\柔軟性CHECK/

柔軟性CHECK

●背中で左右の指先が触れるくらい

肩はそれほど硬くなく、背中側で手をつなぐチェックでは、左右の指が触れるくらいならできる状態

 

AFTER

猫背が改善してバストの位置がアップ。お腹も引き締まってパンツのウエストが緩くなるほどに。お尻も立体的に

\肩の柔軟性UP/

肩の柔軟性UP

●左肩がさらに柔軟になり、手もつなげた

左肩の柔軟性が上がり左腕が真上に上がるようになったことで、左右の指先をしっかりつなげるように

 

aya
ayaさん
ヨガクリエイター
公式サイトを見る
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ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。ヨガにクラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れ、独自のayayogaを確立。著書『一気にくびれるayayoga 背中革命』(主婦の友社)も人気

 

 

撮影/向山裕信(vale.) ヘア&メイク/あさみ 監修・モデル/aya 取材・原文/和田美穂

 

 

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