HAPPY PLUS
https://ourage.jp/karada_genki/more/362370/

10月8日 秋が深まる「寒露(かんろ)」には食べすぎに注意!

秋は深まり、朝には草木に冷たい露がつく季節。冬に向けて栄養を蓄えようと食欲が増します。そんなときには、どんなことに気をつけて過ごせばいいのでしょうか? 漢方専門店・薬日本堂の薬剤師で漢方スクール講師の齋藤友香理さんに伺いました。

食欲の秋本番、胃腸を大切に!

旧暦の1年を24等分して、季節の移り変わりとそれに伴う生活の知恵を結びつけた「二十四節気」の養生法。この考えは紀元前の中国で生まれ、日本でも古くから親しまれています。

二十四節気 表

二十四節気はまず1年で昼の時間が最も長い日を夏至(6/21)、最も短い日を冬至(12/21)と決め、そこに昼と夜の長さがほぼ同じになる日である春分(3/20)と秋分(9/22)を加えて、1年を春夏秋冬の4つの季節に区分。さらにその中を、気温の変化や気象現象、動植物の様子などで6つに分けたものです。(詳しくは第1回参照)

※日にちは国立天文台発表の2024年のもので、年により多少前後します。

 

「二十四節気は長年の生活経験や知識で導き出した、農作業の目安にするための『気候・天気の予報』であり、それに従った養生法は、『人は自然の一部で、自然と調和して生きることが大切』という考え方に基づいた健康管理の知恵です。これらは漢方の陰陽論や五行説ともつながっています」(齋藤友香理さん)

二十四節気 11回 寒露 サムネ

「寒露」は草木に降りる、冷たい露を表した言葉。

 

現代では10月でも暑い日がありますが、少しずつ寒さが増し、朝夕はひんやりと肌寒さを感じることも増えてきます。空気も澄み、夜空には美しい月や星が輝いています。

 

『鴻雁来(こうがんきたる)として、南に帰るツバメと入れ違いに、北から雁などの渡り鳥がやってきます。『菊花開(きくのはなひらく)と、菊の花が咲くのもこの頃。各地でみごとな菊の展示や品評会などが行われます。

菊には不老長寿の薬効があるとされ、菊の花を浮かべた菊花酒を飲む風習があるところもあります。

 

また、『蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)』というように、キリギリスなどの虫が鳴き出す時期でもあります。

 

きのこや栗、柿、秋サバや秋鮭など秋の恵みのおいしいものがいっぱい。冬に向けて栄養を蓄えようと、食欲が増す時期です。

 

また乾燥するのは肌だけでなく、内臓、特に胃腸の粘膜も同じです。胃がシクシクしたり、便秘やコロコロうんちになったりといった不調が現れがち。

 

食欲に任せた食べすぎには要注意。栄養バランスのよい食事をゆっくりと嚙んで食べ、乾燥で弱くなっている胃腸をいたわることが大切です。

 

特にこの時期は潤い食材を積極的に食べるといいでしょう。例えば、旬の柿やいちじくをはじめ、れんこん、きくらげ、ごま、松の実、くるみ、ほうれん草、イカ、ゆり根、豆腐、ナッツ類などです」

 

お腹のマッサージで胃腸をいたわって!

二十四節気 11回 寒露  お腹マッサージ

「つい食べすぎてしまったときや、腸の動きが鈍っているときなどは、腸をいたわるマッサージがおすすめ! 両手のひらを腹部に密着させて、“の”の字を描くようにさすって、大腸の働きをサポートします。手のひらをこすったり、お湯で手を温めてから行うと、腹部が温まってより効果的です。

 

秋は収穫の季節で、味覚の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋ともいいます。自分自身が実りを得るために、読書で知識や見聞を広げたり、絵画や音楽、スポーツを自分で楽しんだり、美術館やコンサートホール、スポーツ会場に出向いて鑑賞・観戦するなどもよいでしょう。

 

こうした心を豊かにすることも、心身を健康にするためには大切です」

 

 

【教えていただいた方】

齋藤友香理
齋藤友香理さん
薬剤師・薬日本堂漢方スクール講師
公式サイトを見る
Instagram

東京理科大学薬学部卒業後、薬日本堂入社。10年以上臨床を経験し、平成20年4月までニホンドウ漢方ブティック青山で店長を務め、多くの女性と悩みを共有した実績を持つ。講師となった現在、薬日本堂漢方スクールで教壇に立つかたわら外部セミナーも担当し、漢方を学ぶ楽しさを広めている。また「養生を指導できる人材」の社員育成、『薬日本堂のおうち漢方365日』『薬膳・漢方検定  公式テキスト』など、書籍監修にも多く携わっている。

 

イラスト/河村ふうこ 取材・文/山村浩子

 

MyAge

大人のからだバイブル vol.2 「痛み知らずの体になる!」

OurAgeの人気記事が1テーマムックに!
何度も読み返せる保存版OurAgeです。

MyAge
試し読み Amazon Kobo 7net

この特集も読まれています!

子宮筋腫特集~症状から治療まで
フェムゾーンの悩み解決
ツボ・指圧で不調を改善
40代からでも「絶対痩せる」
広瀬あつこさんの「若返りメイク」
閉経の不安を解消

今すぐチェック!

トラブルが出やすい肌におすすめのデリケート肌向けスキンケア! 期間限定でマイルドなモイスチャークリーム3本が付いたお得なセットが販売中なのでお見逃しなく!

トラブルが出やすい肌におすすめのデリケート肌向けスキンケア! 期間限定でマイルドなモイスチャークリーム3本が付いたお得なセットが販売中なのでお見逃しなく!

PR
<前の記事

<前の記事
第10回/9月22日 昼と夜が同じ長さの「秋分」は気分転換を上手に!

次の記事>

次の記事>
第12回/10月23日 晩秋の「霜降(そうこう)」は深呼吸で肺のバリアを高めて!

この連載の最新記事

11月7日 冬の始まりの「立冬(りっとう)」は衣類で温度調節を! 

第13回/11月7日 冬の始まりの「立冬(りっとう)」は衣類で温度調節を! 

10月23日 晩秋の「霜降(そうこう)」は深呼吸で肺のバリアを高めて!

第12回/10月23日 晩秋の「霜降(そうこう)」は深呼吸で肺のバリアを高めて!

10月8日 秋が深まる「寒露(かんろ)」には食べすぎに注意!

第11回/10月8日 秋が深まる「寒露(かんろ)」には食べすぎに注意!

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル