吉川千明です。こんにちは。
アワエイジのコラム、久しぶりに再開します。
私もいよいよこの年末には国の決めた高齢者、高齢期に入ります。
更年期、ポスト更年期を歩いている皆様に、一歩も二歩も先を歩く私から、真摯なメッセージを送りたいと思います。
これからは「更年期から始めるシニアケア」を書きますよ！
読んでくださいね。
起き抜けに手指がこんな風になっていたら・・・・・
―更年期に大切なことー
１）更年期に大切なことは「老化を進めないこと。」
２）老年期からでは遅い。「老化予防は更年期にスタートを。」
３）医療は大事だが、それだけでも無理。「毎日のヘルスケアがものをいう。」
閉経後、シニア期はむくみも深刻になります
朝起きたら指がパンパンなんてことがありませんか？
指輪が食い込み、指がちぎれそうになります。
年齢とともに、血管の弾力性が失われ血流が悪くなります。
リンパ管の弾力も同じく悪くなり、余分な水分や老廃物も留まりやすく、むくみやすくなります。
こんな時、植物がとても役に立ちます。
むくみに良い5つの植物
むくみに良い植物はいくつもありますが、私が好きでよく使うのは5つ。
ジュニパーベリー、サイプレス、白樺、フェンネル、そしてアルニカ。
それらを使った指のむくみケアをご紹介します。
市販の製品を使いますので、どなたでも簡単にできると思います。
植物でする指のむくみケアにジュニパーベリーとサイプレス
①「手浴」 手を洗面器に浸す
両手指を洗面器に浸します。手首がかぶるくらいお湯を入れます。
40度前後のお湯で10分ほど。ジュニパーベリーやフェンネルの精油を1、2滴入れても良いのですが、私が選んで使っているのは、スイス製のジュニパーベリーの入浴剤。サイプレスも入っています。
香りがとてもよく、樹木のオーラで癒されます。みるみるうちに指がスッキリしてきます。即効性を感じます。
このブランドはジュニパーベリーのジャムを出しているくらい、ジュニパーベリーを大切にしています。それにしてもジュニパーの入浴剤って珍しい！
いい香りが漂います。乳化タイプの入浴剤です。
手浴は想像以上に良いですよ！
②マッサージ「さする」 細かい振動がむくみには効果的です。
オイルやエキスを塗って、指や手の甲をさすってあげてください。
日本ではスリミング用として有名ですが、実は、白樺、バーチは、「水はけをよくする」、むくみをケアする植物の代表選手です。私はバーチのオイルやジュニパーの入浴剤と同じ会社のブレンドオイルを使っています。
あまりに有名。本来は、むくみ対策のオイルなのです。
これは40種の植物がブレンドされています。
中に、ブッチャーブルームという静脈を丈夫にする植物が入っています。
毎日手足に使うと血管を丈夫にしてくれます。
即効性を求める！せっかちな私は、ナリンのこのブレンドオイルに助けられています。香りが清々しく、頭もシャッキとします。私は大瓶で使います。
さすってさすって！オイルを馴染ませます。
そしてもひとつすごいのがアルニカ
アルニカという植物も不思議なオイルです。
私の頭の中のイメージは、アルニカは「水」というより「血液」を巡らせる植物。むくみにも良いですが、指関節の痛みや不具合にも役に立つ植物です。
ヴェレダのアルニカオイルはヨーロッパで50年以上前から使われています。
ヴェレダには、アルニカの入浴剤もあります。「手浴」に使ってもいいですね
これは国産のアルニカを使ったシリーズ。菅平のファーマーの竹脇さんが自分で育てたアルニカを製品にしています。それは濃さが違います。
③ハーブティーやエリキシール（濃縮エキス）、飲み物でむくみをケアする
体の中からスッキリさせる植物があります。
フェンネルのハーブティーがおすすめ。胃腸の調子をよくし、食後におすすめですが、むくみケアにもとても有効です。
私は、スパイス売り場に売っているフェンネルをティーとして飲んでいます。大さじ1～2杯のハーブに熱いお湯を注ぎ5分～ほど蒸らし、茶漉しで漉して飲みます。
フェンネルティーは体がすっきりします。
参考までに
イギリスのpukkaの「ThreeFennel Tea」、アメリカの「Traditional Medicinals,」のオーガニックフェンネルティーなども大好きです。
サイトを見てください。
https://www.pukkaherbs.com/uk/en/products/three-fennel-tea
https://www.traditionalmedicinals.com/products/fennel-tea
そして、「水の巡りをよくする」白樺、バーチのエリキシール（濃縮エキス）もおすすめです。
ヨーロッパでは、定番中の定番の製品です。塩分を摂り過ぎた食事のあとにもおすすめです。1日2、3回を水やお湯、お茶、ジュースなどに薄めて飲みます。冷えやすくむくみやすい人にもオススメです。
植物っていいですよね。これからの私達にとても役に立つと思います。
私はどんどん素敵なもの見つけて、試してみなさんにお伝えしますからね。
本日の最後に。定期的なヘルスチェックをお忘れなく
心臓や腎機能の低下など病気によるむくみもあります。
1年に1回の定期健診は必須です。更年期以降は今までの、産婦人科医にプラスして、「内科のかかりつけ医」を見つけましょう。
医療によるヘルスチェック、そこに食事、運動、私の植物とメンタルケアを加えてください。全体が効果的になりますし、こうして植物を勧めている私も安心して良いものをオススメすることができます。
皆様よろしくお願いいたします。
