今年はイルミネーションも
少し華やかになりましたね。
冷たい夜にキラキラしています。
漢方薬剤師・漢方ライフクリエイターの
樫出恒代です。
漢方カウンセリングやセミナーなどで
「〈冷え〉を感じることはありますか？」
とお聞きすると
80%以上の方が
「はい、あります」と。
「冷え症」という言葉は
どなたでも聞いたことがあるかと思います。
そして、これもご存じ
「冷えは万病の元」
肩こり・腰痛・不眠・胃の不調
更年期障害・生活習慣病・がん
花粉症・アレルギー・風邪にかかりやすい・治りにくい
肌トラブル・むくみ・太りやすい
生理不順・生理痛
精神的な疾患・うつ
などなど
からだとこころ
どちらにも影響のある「冷え」
その冷え
放っておかないで、
原因を見つけて
漢方でケアしていきましょう。
あなたは、からだのどこにいちばん冷えを感じますか？
冷えを感じる場所で、漢方的体質がわかるのです。
漢方の見方（考え方）の一つである
「氣 血 水」のめぐりとその乱れは、
冷えを感じる部分に現れています。
○足の先、手の先の冷え
いつも足の先、手の先が冷たくて
お風呂に入ってもすぐに冷えるんです。
という方は、
血の巡りが悪い〈瘀血〉タイプ
や
血液（漢方では栄養分と考える）が
全身に行き渡りにくい、血が足りない
〈血虚〉タイプ
特に注意したいのは、足の冷え。
足の冷えは下半身の冷えにつながり
－下半身は人の根っこの部分です－
活力・精力・元気のパワーが落ちてくるのです。
これを放っておくと、
全身冷えやホルモンのバランスのくずれから
のぼせ・ほてりタイプになっていくことも。
おすすめ漢方薬
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
当帰四逆加呉朱臾生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
など
○ふくらはぎ、太ももが冷える
触ってみると、ふくらはぎや太ももも冷えている
漢方では水毒による冷えといい、
体の中の水(体液・リンパ液)を
うまく排出することができず、
溜まりすぎて体を冷やしてしまう状態のこと。
水分、お茶、コーヒーなどをとりすぎてもおこります。
むくみ、めまい、耳鳴り、吐き気、不整脈、しっしん、花粉症、胃もたれ、車酔いなども
水毒による場合もあるのです。
おすすめ漢方薬
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）
苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）
など
○冷える場所が変わる
冷えると思っていたのに
熱く感じたり
また、すぐに冷えたり
冷える場所がいろいろ変化してしまう
氣（生命エネルギー）の巡りが悪く
滞っている状態
イライラしたり、怒りっぽくなったり
眠れないなどの症状
〈氣滞（きたい）〉タイプ
また、氣が足りず疲れやすく
やる氣も落ちる〈氣虚（ききょ）〉タイプの場合も。
ストレス・不安・うつ・不眠などにより
「氣」の流れが乱れ全身の血流が悪くなることで氣の巡りも悪くなり、冷えてきます。
からだが冷えればこころも冷え、
こころが冷えればからだも冷える。
からだもこころもあたたかくしてあげましょう。
おすすめ漢方薬
加味逍遥散（かみしょうようさん）
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
など
○お腹が冷える
お腹を触るといつも冷たい
下痢や便秘、ガスも溜まりやすい
なかなか疲れもとれない
漢方では、胃腸のはたらきが悪くなること
→脾胃（氣と血をつくる場所〉のちからが
落ちて、
全身の冷えにつながることも。
エネルギーが全身に行き渡らなくなり
氣（生命エネルギー）が不足し、
元氣もなくなり、不安感、うつ、
眠りも浅くなる、などの症状も。
食べられることは、
何より大事なことです。
おすすめ漢方薬
六君子湯（りっくんしとう）
人参湯（にんじんとう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
など
「冷え」にもいろいろなタイプがあるのです。
「冷え」は万病のもと、
防ぐためにも、冷えに氣づいたら、
冷えを感じたら、すぐに冷え対策始めてくださいね。
冷え防止のための養生法
①てきぱき動く
からだを動かすことが冷え防止に欠かせません。
人の体温の4割は筋肉によってつくられ、
筋肉を動かすことで熱を生み出しています。
まずは少しでも歩くこと、おすすめです
②ストレスも冷えの原因に
慢性的にストレスを抱えている人、
不満が多く、つい人や物のせいにする。
自分だけが我慢すれば良いのだと耐える。
などなど、これではいつの間にか心だけでなく
からだも冷えてしまいます。
まずは、自分を大切に。
1日に1度は、少々無理をしても、笑いたい！
③夜ふかしも冷えます
漢方では、夜は陰(一)の時刻といいます。
陰のパワーで包まれているのです。
だからついつい悩み事も悪いほうに考えがちに。
陰の時間である夜中に起きていると、
からだも冷えてしまうのです。
反対に朝は、陽(+)のパワーが多く
からだがあたたまりやすい時。
できるだけ
早寝早起きを。
ぜひ、毎日
自分のからだに
触れて、自分の冷えに氣づいてください。
漢方薬も冷えには
とてもいいです
ぜひ、養生と漢方薬
とりいれてくださいね！
注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。
漢方カウンセリングルームＫａｏｎ
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