更年期やアフター更年期に、高血圧のお悩みが増えてきます。その原因は？
漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの
樫出恒代です。
「え？！ずっと低血圧だったのに」
人間ドックなどで久しぶりに血圧を測って、
「こんな高い数字初めて見た…」
「血圧、高くなってきたんです」
漢方カウンセリングにいらっしゃる方で、更年期、アフター更年期に高血圧のお悩みが多くなってきます。
更年期に高血圧になりやすい理由
更年期になると高血圧になりやすい、そのわけは。
①女性ホルモン減少
女性ホルモンが減少することで、ホルモンのバランスが乱れ、自律神経のバランスも乱れてくる。
女性ホルモンは交感神経の活動を抑制し、副交感神経の活動を促進するはたらきがあることから、女性ホルモンが減少することで、交感神経が優位になりやすくそのため、血圧も高くなりやすい。
②自律神経のバランスの乱れ
〈氣〉のめぐりが乱れやすくなり、ストレスもたまりやすくなる。そのため、眠りが浅くなったり考えすぎることなどで、〈氣〉が上昇しやすく、血圧も上がりやすい。
③血の流れ、血管の老化
女性ホルモンは血管を柔軟にする働きもあるため、女性ホルモンの低下は血液・血管にも影響がある。血管は硬くなり、血流も悪化して、漢方的に〈瘀血〉になりやすく、血圧も上昇しやすくなる。
高血圧に気づかず大きな病気を引き起こすことも
実は私も更年期になったとき、ずっと低血圧だったのに血圧が上がってきたのです。
「あー、年をとったなぁー」となんだか悲しくなったものです。
血圧が上昇することで、頭痛やめまいなどの症状がでることもあります。でも、全く症状が出ないことも多いのです。私も症状はなかったです。
ずっと血圧は低いから問題ないと思っていた、と全く測ってないという方もいますよね。
血圧が高いことで動脈硬化がすすみやすく、脳出血・脳梗塞・心臓疾患などを起こしやすくなる。
これを防ぐためにも、自分の血圧の値は知っておくこと。そして防ぐことも大事です。
漢方的には〈瘀血〉や〈氣滞・氣虚〉を取り除くことが大切です
高血圧を漢方的に見ると〈瘀血〉がある状態
〈瘀血〉で血液がドロドロになりやすいことが大きな原因。
瘀血を防ぎ血流をよくするために
血流をよくするために、しっかり筋肉を動かすこと。特に下半身を動かすこと。
・スクワット
・かかとあげ（60回を1回として）
・一本足で1分立つ運動（1分1回を交互に3回）
・ふくらはぎマッサージ。委中（膝の後ろの中央）・承山（ふくらはぎの後面の中央）のツボ
この２つのツボを通る足太陽膀胱経は、腎のはたらきを高め、氣を流す効果もあり、腰痛、背中の凝りなどにもよい。腎のちからが落ちることで血圧も上がりやすくなるので、こちらのツボをお風呂上がりなどマッサージするように押すことをおすすめします。
「氣」をのびやかにしておきましょう
もう一つ、高血圧対策として欠かせないのが、「氣」をのびやかにしておくこと。
氣が滞る〈氣滞〉になると、イライラしやすく氣が上昇する。
また、氣が少なくなる〈氣虚〉になると、うつうつ、ネガティブな考えをもちやすくなる。
よく眠れなくなり、高血圧になりやすい。
「氣」をのびやかに巡らせるために
氣を巡らせるには冷やさないこと。冷えは血管を収縮させます。
お風呂などでからだをあたため、リラックスを。
深い呼吸と深い睡眠はなにより大事。
好きな香りのアロマエッセンスでリラックスされた方は10分ほどで20くらい血圧が下がった例もあります。お氣に入りの香りは自然に呼吸が深くなりますね。
血圧は変動しやすいものです。
白衣高血圧という言葉もあるように
病院などドクターの前で測ると緊張して上がることはよくあります。
あまり一喜一憂しないで何度か測ってみて下さいね。
高血圧を改善する漢方薬
漢方薬もおすすめです。（体質に合わせて選びます）
高血圧で、疲れやすく、冷え症タイプの方におすすめの漢方
私の場合は、下の血圧が90くらいになったことから、上だけでなく下の血圧を下げる効果のある釣藤散（ちょうとうさん）を選びました。
●釣藤散（ちょうとうさん）
こちらは首の後ろが凝る、朝起きた時、頭痛がある方にもよいです。
お飲みになった方がリラックスできて、よく眠れた、肩こりが楽になったと喜んでらっしゃいました。
体力はあまりなく、冷え症タイプによいです。
●加味逍遥散（かみしょうようさん）
体質的には疲れやすい方。更年期障害のホットフラッシュがあり、のぼせやすい、でも、下半身は冷える方に。
●八味地黄丸（はちみじおうがん）
疲れやすい方で夜間尿がある方。腰や下肢が痛み、冷え、むくみがある方に。
高血圧で、比較的体力がある方におすすめの漢方
●大柴胡湯（だいさいことう）
体力あり、特に肩こりがひどく便秘しやすい方。
●黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
熱をとる処方。どちらかというと高血圧に即効性がある。上半身の火照り感、イライラ、不眠などにも効果的。
●柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
氣の流れを整えて、安定させて、ゆるめて血圧を下げる効果。氣にしやすい、氣を使いすぎる方にも。
などなど。
私自身、今はもう更年期をぬけてアフター更年期。
血圧はというと、上は110〜130くらいの間、下は70〜80くらいですが、興奮したり緊張すると少しあがることも。そしてすごーくリラックスしていると、もっと下がることもあります。
漢方の大事なところは
「自分を知ること」と「氣づくこと」
高血圧とひと言でいっても、それは血圧だけの問題ではないから。
丸ごとみていくのが、漢方。
氣づいたら、そこからスタートですね！
注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。
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