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更年期「脇の下」の汗と匂い
Q：更年期の多汗でニオイは強くなる？
A：精神性の発汗なので、アンモニア臭がします。
更年期になると女性ホルモンの低下により、自律神経の調整がうまくいかなくなることが。これが更年期特有の多汗です。
運動による汗はサラッとしてほとんどニオイがありませんが、更年期症状による発汗はそれとは異なり、濃度が濃くてベタベタしているのが特徴です。アンモニアなどのニオイ物質が多く含まれているため汗そのものがにおい、また蒸発しにくいため、放置すると体臭の原因に。こまめに拭くなどの配慮が必要です。
Q：汗を今すぐ、一時的に抑える方法は？
A：深呼吸をすることと、こんな方法もあります。
緊張や不安など、ストレスによる精神性の発汗は、まずはリラックスすることが大事。ゆっくり腹式呼吸をしてみましょう。
また、顔の汗を一時的に止めるには、左右のバストの5cmほど上を、下半身の汗を止めるには、左右の腰あたりを親指で圧迫する方法を試してみて。
汗をかく場所にも意味がある
私たち更年期世代は、更年期障害のひとつ「ホットフラッシュ」により急に大量の汗をかいたりすることも多く、人前で、「汗をかきたくない」と思えば思うほど出てくることも。
これは、女性ホルモンの分泌が低下し、汗腺機能の調節が乱れるため。
また、更年期特有の「氣の乱れ」＝「自律神経の乱れ」から、暑くもないのに汗をかいたり、急にほてってきたり、イライラすることで、発汗に。「どこに汗をかくか」で体調がわかるのだそう。
手のひら、足の裏の汗
緊張しやすい。
ストレスがかかり、「氣」の流れが停滞し、交感神経が優位になっている状態。（手に汗握る、と言います）
首の汗
解毒をうまくできてない可能性が。
イライラがたまっていて、肌荒れ、ニキビの悩みも同時に抱えているかもしれません。肝臓の疲れ。
頭からの汗
胃腸系の弱り。食べすぎ。
熱いもの、冷たいもの、辛いもの、甘いものなど、刺激のあるものを食べすぎ、おなかが弱って冷えているので、からだの熱が頭に上がっているから。
大食い・早食いに注意。
脇の下の汗
不安や緊張があるときに、ドキドキしたり、めまいがしたり、、、。
心臓の弱り。
胸から上（上半身）の急な汗
更年期、ホットフラッシュの時の汗。
女性ホルモン低下による自律神経の乱れ。急にほてって、ドバーッと汗が出る
汗を気持ち良くかくためには
- ・夏も必ず入浴する
入浴の前にコップ一杯のお水を飲んでぬるめのお湯にゆっくりつかる - ・冷たい食べ物飲み物は避け、温かいものを食べる
- ・薬味をとりいれる
シナモン、ナツメグなどの刺激のあるスパイスは発汗作用あり - ・冷房の効いた部屋に長くいない
冷房のきいたオフィスでの仕事の場合は、お昼休みに1度外へ出ることをオススメします。
あったかい、気持ちいいと感じるはず。 - ・適度な運動
筋肉を動かすこと。歩くだけでもOK。ただし、暑い日には避けてくださいね。
漢方カウンセリングルームKaon代表。Kaon漢方アカデミー代表。新潟薬科大学薬学部卒業後、一人ひとりのこころとからだにていねいに向き合う漢方カウンセリングを提唱。 美容家吉川千明氏との共著に「内側からキレイを引き出す 美肌漢方塾」（小学館）
「汗」問題におすすめの漢方薬
「汗」は、ほどよくかくことが大事。
漢方の考え方で、「汗」は心血（しんけつ）「心の血液」「心の液」ともいわれます。
汗はかくべきときに、ちゃんとかいているかどうかです。
○ベタベタする汗
○においのする汗
○暑くもないのに出る汗
○少ししか動いてないのにでる汗
○いったん出たら、なかなか止まらない汗
こういった汗は、緊張感・疲労・食生活・睡眠などの乱れなど、身体からのサインかもしれません。
また、まったく汗をかけないのも問題です
汗がかけないということは、汗腺が開かない、体温を外に出せないくらい身体が冷えている、ということ
内臓冷えになっている場合もあります。しっかり温めることが大事です。
そんな「汗」問題におすすめの漢方薬をご紹介！
緊張性の発汗におすすめの漢方薬
加味逍遙散（かみしょうようさん）
中心が加味逍遙散で、周囲がその原材料です。
上の白いものから右回りで
生姜・柴胡・芍薬・山梔子・当帰・甘草・牡丹皮・茯苓・朮
更年期のホットフラッシュ、急な汗にも。
疲れやすく、精神的な不安がある方、冷え症、月経不順、イライラ、不眠にも。
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
頭、顔からの汗、寝汗
更年期障害、虚弱体質、疲れやすい、動悸、不眠にも。
氣力・体力低下気味の発汗におすすめの漢方薬
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
寝汗が氣になる、疲れやすい、お腹がすかない、汗が出て止まりにくいなどに。
黄耆建中湯（おうぎけんちゅうとう）
寝汗、あせも、疲れやすい、元氣がでない
下痢しやすい、などに。
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
ベタベタした汗をかきやすい、汗が止まりにくい、関節に水が溜まりやすく痛みもある、
むくみやすい、疲れ、水太り傾向の方に。
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
漢方カウンセリングルームKaon代表。Kaon漢方アカデミー代表。新潟薬科大学薬学部卒業後、一人ひとりのこころとからだにていねいに向き合う漢方カウンセリングを提唱。 美容家吉川千明氏との共著に「内側からキレイを引き出す 美肌漢方塾」（小学館）
ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ・発汗）に効くツボの押し方
「多汗・のぼせ」は、女性ホルモンが減少して起こる、更年期特有の症状。タイプを3つに分け、最も有効と思われるツボを組み合わせています。
自分に当てはまるのはどの症状ですか？
首から上、特に顔がほてる・冬でも暑いと感じる
→のぼせが強いタイプ（気逆）
気の停滞が悪化すると、上から下への通常の気の流れが逆転して気逆の状態に。そのため、のぼせやほてりが強く出るようになります。
太衝は気の停滞を改善し、血海は上に上った気を下ろすためにチョイス。停滞（＝実）を取り除くため、どちらも瀉法「グリグリ押し」で。
暑くないのに汗をかく・汗が出ると止まらない
→汗が多いタイプ（気虚）
汗をコントロールするのも気。気が不足すると、暑くないのに汗が出て止まらなくなり、さらに気を消耗するという悪循環に陥ってしまいます。
合谷は汗が止まらない症状（＝実）を改善するため瀉法「グリグリ押し」で。後渓は全身の陽気のバランスを整えるのに補法「ヤワヤワ押し」を行います。
急に頭に血が上った状態に・顔がカーッと紅潮する
→ホットフラッシュタイプ（心腎不交）
“心”は体内の陽を、“腎”は陰をコントロールしてバランスをとっています。そのバランスが崩れて起こるのがホットフラッシュと考えます。
神門は“心”の状態を、太渓は“腎”を整えるために、三陰交は女性の生理に関する調節のためにチョイス。いずれも補法「ヤワヤワ押し」を使います。
「スクール・トリートメント・カフェ気流」代表、フィットフード協会理事。父の影響で東洋医学の世界へ。専門学校での鍼灸教育、在宅鍼灸臨床への取り組み、東洋医学外来設立などにも参加。東洋医学に基づく暮らしを提案しつつ、鍼灸治療、セミナー開催、執筆などの活動中。
ホットフラッシュ対策に！汗パッド付きインナー4選
気温や湿度の高さによる汗にも、ホットフラッシュによる突然の発汗にも安心の、脇汗パッド付きインナーも進化中。
湿気を素早く逃す夏の多機能インナー
クールマジック
湿気を素早く外に逃がし、快適な衣服内環境をキープ。汗のべたつきやムレを軽減します。独自の研究により取りつけられた広めのパッドは、脇前の汗じみ対応にも。
レーヨン混の素材は柔らかく爽やかな着心地。シームレスだから肌への刺激も少なく、アウターにも響きにくい。
汗取り付キャミソール￥1,650／グンゼ
抗菌防臭、制菌効果もある吸汗速乾インナー
ワコール
抗菌防臭加工を施し、においの元となるバクテリアにアプローチ。吸汗速乾性のある生地で、汗をかいてもべたつきにくく、サラッと快適。汗取りパッド付きで、夏の暑さや突然の汗の強い味方に。
右
スゴ衣 薄い、軽い、涼しい キャミソール￥3,960〜／ワコール
左
ノースリーブ￥4,290〜／ワコール
気になる脇前の汗を防水パッドでしっかりキャッチ
セシール
気になる脇前の汗を大きなパッドでキャッチ。脇に心地よくフィットするから汗を逃がしません。パッドには、湿気は逃しつつ、吸収した汗を外に出さない防水布を使用。汗じみもしっかりガード。ノースリーブタイプで着こなしもすっきり。
スマートドライ®汗取りパッド付きノースリーブ￥1,990〜／セシール
脇汗対策に特化したショート丈インナー
エル・ローズ
機能の異なる４種類の素材を重ねた脇汗パッド付き。汗を瞬時に吸収するため、肌はサラッと快適。その後、防水布でしっかりシャットアウト。汗じみを防ぎます。広く開いた胸元とショート丈スタイルだから、アウターを選ばず真夏でも快適。
ワキさら♪happyインナー スキッとリネンさん ショート丈￥2,090／スタイルデポ
吸汗パッドが広く、脇の下をすっぽり覆う設計でしっかり吸収。アウターへの影響もなく、かなり使い勝手がいい一枚。（編集スタッフM）
