内臓脂肪測定＜半年後・編＞意識を変えたら減りました！

西麻布女子

東京在住。食、旅、美容などライフスタイル系ブランドのPRをしています。オーガニックアイテムを取り入れて、健康的に美しく年を重ねていくことに興味があります。旅と食べ歩きが大好きで、今年もすでに国内外のおいしい旅を計画しています。新店舗オープン、食や旅を中心としたおでかけ情報を発信していきます。

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前回の内臓脂肪測定から約半年。

またまた測定にやって来ました！

おでかけ女史組イチのグルメ隊長、西麻布女子さんは、普段はどうしても外食が多くなってしまいがちで、4月は神戸へワイナリーツアーに行ったり、クルーザーで美食を楽しんだり。「いけない、いけない！」と自重しつつ、おいしいおでかけもついつい楽しんでいるようです。

しかし！　「前回、内臓脂肪年齢が実年齢よりも6歳も上で、生活習慣も内臓脂肪を『ややためやすい』という結果に衝撃を受け、ジムの回数を増やしたり、食事内容を見直したり努力しました！」という西麻布女子さん。

気になる内臓脂肪の変化を測定しに、花王すみだ事業所のヘルスケアリサーチセンターにお邪魔しました。

ちなみに、ジムで測定した結果を見ると、確かに筋肉量が増えてる！

「意識が変わると普段の行動にも少し変化がでてきて、自分の体の状態を知るって、大事なんだな、と実感しました。美味しいものは食べますが、運動量を増やしたらちゃんと体は変わりますね！」

と、生活習慣に変化がでたようで、測定が楽しみです。

まずは、前回同様「内脂肪ラボNAiBO（R）」で

生活習慣に関する５つのカテゴリーの質問に答えていきます。

NAiBO(R)は内臓脂肪の蓄積度と生活習慣を測って

見える化するサービス。この分析結果から

内臓脂肪がたまりにくいライフスタイル提案をしています。

（※診断や治療ではなく、健康の維持・増進を目的としています）

続きまして、いよいよ測定に。

「減ってるといいなあ！」と期待が高まります。（※実際の測定は直接肌に巻いて計測します）

測定は、大阪大学と花王が共同で開発した内臓脂肪計（医療機器）で行います。

内臓脂肪測定ベルトをお腹に巻き、腹部と背中に微弱な電流をながして内臓脂肪の量を算出します。電流で測定するので、CTで測定する際のX線被ばくの心配がないのも女性には安心の機械なのです。

では、いよいよ発表です！

内臓脂肪年齢が、前回よりも5歳も若くなっていました！（数字はヒミツです）

内臓脂肪量も減。まだまだ改善の余地はありますが、まずまずの成績。

「よかった！　頑張った甲斐がありました！」と喜ぶ西麻布女子さん。

前回のアドバイスは

◆満腹になるまで食べない！

◆ダイエットなどで筋肉量を減らさない

◆お酒は飲み過ぎない

◆夕食の時間は早めに

◆外食を控えめに

◆自炊して作り過ぎてしまったら半分は翌朝に食べる

といったもの。どれもそんなに難しいものではなく、日常生活の中でちょっと意識をすれば改善できるものでした。

「前回よりも数値がよくなってはいるものの、まだまだ数字がよくなる余地はあります。食事の時間を早めると、もう少し数字が減ってくると思いますよ」とアドバイスをしてくださったのは、花王ヘルスケア研究所管理栄養士の吉本さん。

「仕事柄、なかなか夕食時間を早められないのと、朝ごはんをしっかり準備するのが難しいので、ヨーグルトだけで済ませてしまったり。お昼もおうどんにネギを乗せるくらい」というのが西麻布女子さんの悩み。

「野菜は1日に350ｇ摂取する必要がありますから、朝食とお昼でネギだけというのは少ないですね。生野菜は量をたくさん食べられないので、煮物や温野菜で食べるとたくさん食べられます。タンパク質は体重1kgに対して1gを目安に摂りましょう。目玉焼きにベーコンだと多すぎですね」と、食べ方のアドバイスをしていただきました。

「朝ごはんの比重が大きい人ほど、内臓脂肪は少ない傾向があります。毎日は大変でも1週間でバランスを取るなど、できることはまだまありますよ」