「睡眠の質は上げられる！」の記事一覧

【不眠対策】照明を消したお風呂でアロマを深く呼吸して副交感神経を優位に／私はこれでしっかり眠れます（セラピスト 小松ゆり子さん）

【更年期世代の不眠対策】寝る3時間前までに食事を済ませて目覚めが快適に／私はこれでしっかり眠れます（エディター山村浩子さん）

【不眠改善】サウナで自律神経を整え、ブレインスリープ枕で快眠／私はこれでしっかり眠れます（田熊ゆいさん）

整顔バリでツボを刺激。副交感神経を優位にして不眠を解消／私はこれでしっかり眠れます（奈部川貴子さん）

CBDオイルで自律神経を整えて質の良い睡眠へ／私はこれでしっかり眠れます（自然療法家 麻田沙織さん）

サプリの専門家が睡眠のためにとるサプリ。ビタミンB6とB12でメラトニンの生成をサポート／私はこれでしっかり眠れます（後藤典子さん）

不眠につながる「不安」を解消するための寝る前の習慣／眠りの専門家 ヨシダヨウコさん

ぐっすり眠るためにおすすめの朝昼晩の食事メニュー、朝から夜までの過ごし方／白濱龍太郎医師

寝る前に体温を上げてリラックス効果大。寝つきがよくなる「ぐっすりストレッチ」

【質のいい睡眠に導く】ストレスを手放すための夜のルーティーン／白濱龍太郎医師

専門医が伝授！ 更年期にいびきが増える原因と対策。1週間で効果が出るセルフケア

夜間頻尿（夜トイレに何回も起きる）原因と解決法を専門医が解説！

【専門家が答えます！】なかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める理由と対処法

【睡眠の質】万年睡眠不足を放っておくと、うつや認知症のリスクが高まる!?

【睡眠の質】睡眠は体のメンテナンス時間。質のいい睡眠には「メジャースリープ」が必要です

休日に寝だめ、トイレで目が覚める･･･こんな状態があったら、あなたの「睡眠の質」は要注意！