サウナで自律神経を整え、
選び抜いた枕で快眠へ
「明け方4時くらいに一度起きてしまう癖があり、十分な睡眠がとれていない自覚がありました。睡眠のためにいろいろと試してみて、いちばん効果が出たのがサウナです。
蒸気を発生させたサウナに10分ほど入り、水風呂に1分入ったあとに体を拭いて外気浴。これを3セット。交感神経、副交感神経がともに強く立ち、自律神経のスイッチが整います。
週に1度ほどの頻度で通っていますが、今では睡眠の質が上がり、体も軽くなりました。
寝具にもこだわり、行きついたのがブレインスリープの枕です。ピローミストをかけると心地よく深く眠れます」
●実践していること
- ・ブレインスリープのピロー＆ピローミスト
- ・サウナ
- ・眠る前の簡単な瞑想
- ・お風呂にエプソムソルトを入れる
頭に熱がこもらず寝やすくて愛用。脳の眠りをサポート。ブレインスリープ ピロー￥33,000／ブレインスリープ
森林浴で感じるリラックス感や癒しを追求したピローミストは就寝前に。ゴールデンスリープ ピローミスト 50㎖ ￥3,080／ブレインスリープ
田熊ゆいさん
自然美研究家
構成・原文／高田あさこ
