「不眠」の記事一覧

不眠や中途覚醒がツラい更年期世代。睡眠の質を上げるセルフケアって？

睡眠の必需品○○。季節に合わせて変えていますか？

ヨシダヨウコ

見えないところにも快眠の秘密あり！

ヨシダヨウコ

休日の寝だめや二度寝にも限度があります

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「枕」の寿命は〇年！ ご存じでしたか？

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あくびの正体とは？

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地震、大雨災害が不眠の引き金にならないように

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更年期に多い不眠と眼精疲労の悩みを、中島史恵さんのヨガで解消！

【更年期、羽田美智子さんの場合。】50代をご機嫌に過ごすために、食事、運動、睡眠でセルフケア（インタビュー後編）

【更年期の不眠悩み】寝つけないときの寝酒はNG！寝る前に副交感神経のスイッチを入れるコツは？

更年期に起こりがちな不眠悩み。薬に頼らず改善させる方法は？

【更年期の不眠悩み】更年期には女性ホルモンだけでなく睡眠ホルモン（メラトニン）も減少することを知っていますか？

【ヨシダヨウコさんに相談！】朝起きたとき、背中や腰が痛いのはなぜ？　

夜間頻尿への対処から漢方養生、枕まで！今日から睡眠の質を高めましょう！【2023年 睡眠の悩み人気記事ランキング】

【ヨシダヨウコさんに相談！】熟睡できず、昼間も睡魔に襲われます。睡眠不足でしょうか？　

【不眠対策】照明を消したお風呂でアロマを深く呼吸して副交感神経を優位に／私はこれでしっかり眠れます（セラピスト 小松ゆり子さん）

【更年期世代の不眠対策】寝る3時間前までに食事を済ませて目覚めが快適に／私はこれでしっかり眠れます（エディター山村浩子さん）

【不眠改善】サウナで自律神経を整え、ブレインスリープ枕で快眠／私はこれでしっかり眠れます（田熊ゆいさん）

整顔バリでツボを刺激。副交感神経を優位にして不眠を解消／私はこれでしっかり眠れます（奈部川貴子さん）

CBDオイルで自律神経を整えて質の良い睡眠へ／私はこれでしっかり眠れます（自然療法家 麻田沙織さん）

サプリの専門家が睡眠のためにとるサプリ。ビタミンB6とB12でメラトニンの生成をサポート／私はこれでしっかり眠れます（後藤典子さん）

不眠につながる「不安」を解消するための寝る前の習慣／眠りの専門家 ヨシダヨウコさん

更年期症状「不眠→朝、起きられない→もの忘れ→自信喪失（鬱々）」負のループからの脱出劇！　　

ぐっすり眠るためにおすすめの朝昼晩の食事メニュー、朝から夜までの過ごし方／白濱龍太郎医師

寝る前に体温を上げてリラックス効果大。寝つきがよくなる「ぐっすりストレッチ」