「自律神経」の記事一覧

腰痛は、ストレスなどメンタルの不調が原因でも起こる！ それを改善するには？

【更年期の不眠悩み】寝つけないときの寝酒はNG！寝る前に副交感神経のスイッチを入れるコツは？

【白湯活の読者の疑問にお応えします！】コンビニで売っている白湯って実際どうなの？

「私は更年期症状がつらいのに、まったくない友人も。この差はどこから来るの？」／更年期の基礎知識Q＆A

睡眠の質の改善には「背筋」をほぐすストレッチ！ 寝たまま自律神経を整えて、朝までぐっすり！

産婦人科医でヨガ指導者の高尾美穂先生が実践！自律神経調整ヨガほか更年期世代に効くヨガと筋トレ

【倦怠感・疲労感・やる気のなさ・落ち込み】 「3カ月の赤ちゃん」を真似て呼吸すると、うつ気分が解消できる！ 呼吸で更年期の悩みを改善！

がんの標準治療がなぜいいのか。「起立性調節障害」という病気から学んだこと／50代。乳がんサバイバーになりました。

hijiri

【ホットフラッシュ／多汗／のぼせ／イライラ／動悸／息切れ】風船を使って呼吸すると、心が落ち着く、汗が引く！　呼吸で更年期の悩みを改善！　

【不眠症／高血圧】「息を吐ききる」だけで眠れる体に近づける！！　呼吸で更年期の悩みを改善！

【53歳】夫と死別。腰痛やめまいなどの体調不良や不安で生きているのがつらい／高尾美穂先生の更年期相談室④

質のよい眠りには、スマホは夜9時まで！寝坊の限度は朝9時まで！／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座⑤」

根来秀行 さん

ホットフラッシュで体温上昇。 更年期は暑さにも寒さにも弱くなるってホント!?

寝る直前のシャワーや歯磨きはNG！副交感神経を妨げます／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座④」

根来秀行 さん

「睡眠時の口呼吸」が眠りの質を下げる理由と改善ポイントは／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座③」

根来秀行 さん

睡眠中も交感神経が優位な人は免疫力が低下して風邪をひきやすい!?／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座②」

根来秀行 さん

睡眠中の副交感神経を高めれば、ぐっすり眠れて免疫力も高まります／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座①」

根来秀行 さん

57歳読者がトライ！「自律神経」機能年齢が70歳から52歳に！／自律神経を整える一日の最強の過ごし方⑦

【夜】脳をクールダウンさせる呼吸法は？就寝前の飲み物は？／自律神経を整える生活習慣⑥

【夜】副交感神経を優位にする「筋弛緩法」とは？／自律神経を整える生活習慣⑤

【日中】座りっぱなしは要注意！疲労物質の蓄積の原因に／自律神経を整える生活習慣④

【日中】サングラスで紫外線対策が、自律神経の疲労を防ぐ！／自律神経を整える生活習慣③

【朝】朝食はトリプトファンを含む食品を！／自律神経を整える生活習慣②

【朝】スムーズに交感神経に切り替えるため、目覚ましの音を変える！／自律神経を整える生活習慣①

50代の自律神経の衰え。若いころの３分の１以下？／更年期不調には自律神経ケア②