「エクササイズ」の記事一覧

下半身の筋肉をくまなく使って、全身の脂肪を燃焼！1カ月後には見違えるボディに【痩せる床バレエ】

肩甲骨を動かす「床バレエ」でガチガチ肩をふわふわにして上半身のむくみをオフ！

胸の筋肉をつかんでほぐせば「三段首」が長～く伸びて小顔になる！

むくみを一気にオフ！ 脚上げ「床バレエ」で存在感のある太ももをほっそり美脚に！

「床バレエ」でウエストにくびれのスペースを作って、メリハリボディを復活！

膝の権威、巽一郎 整形外科医が提案！膝痛や腰痛に絶大な効果がある「足振り子体操」他、簡単セルフケア6選【100年歩ける脚づくり】

背骨をひねって倒す「床バレエ」でブラの下にたまる“背中たるみ”を引き締める

握力アップは上腕と前腕のアイソメトリックスが効く！

バレエの「アームス」で背中を柔らかくしてバストアップ！

出っぱなしお腹をバレエ王子の脚上げ「床バレエ」でぺたんこに！

テレビを見ながら簡単「床バレエ」。垂れて長くなった老け尻を美尻に復活！

老け見え姿勢から“マイナス10歳”の美姿勢に！ 床バレエで寝ながら背中をほぐそう

今からでも骨密度は増やせる!? この先の人生、QOLを下げないためには骨を強くすること

転倒防止には足指力と関節の柔軟性が大事！

超簡単＆すき間時間にできる〇〇体操で、ぎっくり腰とおさらば！

めがね

転倒と足の痛みを予防する簡単エクササイズ【健康寿命のための足力】

整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」1日30秒で、お腹の引き締め効果も運動不足解消力も抜群！

「壁ヨガ」で効率よく脳と耳を若返らせる（耳を守るエクササイズ）

しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果絶大！ 整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」

二重あごやたるみには、 歯科医師・石井さとこ先生が推す〇〇を動かすトレーニングがおすすめ！

石井さとこ

床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり！

スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ！

床バレエで腰のつまりを取って、つらい腰痛がラクになる！

床バレエで反り腰解消！ 骨盤を整えて美姿勢に

【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ6選！