「エクササイズ」の記事一覧

バレエ王子・竹田純さんの優雅なレッスンで、しなやかボディに♪ MyAge2023冬号 担当編集者が見どころを紹介！

ふみっちー

血圧も、ネガティブ思考も、呼吸の仕方で治る⁉　呼吸の専門家に聞く「不調を取り除く呼吸 Q&A」

【ほうれい線・二重あご・口臭】簡単な舌トレーニングと呼吸で舌の位置を正しく戻し、老け見え改善！口臭も予防

【タプタプお腹・体型くずれ】ダイエットいらず！　肋骨を閉じた呼吸で体型すっきり、大人の細見え！【動画あり】

痛みがなくても、いつの間にか「変形性膝関節症」になっているかも!?

【尿もれ・頻尿】骨盤底筋トレの効果を確実にする 呼吸エクササイズで、更年期の不調を改善

「 寝姿勢でわかる意外な不調とは？ 日中できる姿勢をリセットする3秒エクササイズも！」【寝ている間に不調が睡眠の改善。睡眠の質をアップする寝相・寝姿勢講座】

女性に多発する「変形性股関節症」は外転筋が肝心

骨粗しょう症予防には、骨に負荷をかけて骨芽細胞を活性化させる必要あり。骨を強くする簡単エクササイズ

【40代・50代の骨折対策】背骨の圧迫骨折を予防！体幹を鍛えるエクササイズ

【40代･50代の骨折対策】関節や足裏にある固有感覚のセンサーを鍛えて、転ばない・ぶつけない体に

【40代･50代の骨折対策】あなたの転倒リスクをチェック。転ばないバランス能力を鍛えるエクササイズ

【膝痛／股関節痛】お尻の筋肉をうまく使って痛み取り！ 呼吸で更年期の不調を改善【動画あり】

「あなたのその背中、見られてますよ…」MyAge2023夏号のayayoga特集！担当編集者が見どころをご紹介！

ふみっちー

【背中の痛み】わずか1分！ 胸を回しながら呼吸すると、背中の違和感が消えていく！　呼吸で更年期の悩みを解消

バストのハリを取り戻す育乳エクササイズ3選／バスト専門医・島田菜穂子さん

産婦人科医でヨガ指導者の高尾美穂先生が実践！自律神経調整ヨガほか更年期世代に効くヨガと筋トレ

骨盤スクワットで人生初の美尻を目指す！正しいやり方を詳細解説【動画あり】

「Sayaさん直伝」有酸素運動と筋トレを約3分で行う「グローボディフィットネス」【OurAge動画チャンネル】

ウエストとヒップを引き締め、全身バランスを整える「背伸びストレッチ」【動画あり】

ベッドで脚のむくみを解消！「足首の曲げ伸ばし」＆「エア自転車こぎ」エクササイズ

骨盤底筋力をつけるには「呼吸上手」「しゃがみ上手」になろう！【動画あり】

足の指でキャップを飛ばしてむくみを解消！ リンパ流しエクササイズ

股関節を回して脚のむくみを解消する！ リンパ流し「ながらエクササイズ」

「骨盤底筋トレーニングで尿もれが治って、自己肯定感も手に入れられました」