「ストレッチ」の記事一覧

体の硬さが血管の硬さ…ストレッチと筋トレで心臓力アップ！

腕を上下・前後に振るだけで肩や腰の力みが取れる！

更年期に多い不眠と眼精疲労の悩みを、中島史恵さんのヨガで解消！

中島史恵ヨガで、痛みが生じやすい股関節や膝をほぐす！

中島史恵さんメソッドで腰まわりを柔軟にして腰痛を予防・改善

【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ6選！

中島史恵さんに教わる「首こり」「肩こり」を楽にするヨガ

骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！

奇跡の美ボディ・中島史恵さん。彼女のヨガが更年期不調に効果的な理由とは？

一度起こすとクセになる！「ぎっくり腰」を防ぐ方法と応急処置を知っておこう！

下半身のむくみとたるみは足をフルフル揺らして解消！

横隔膜を緩めることが、リンパケアの第一歩！　

運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ

続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説

体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング

「床バレエ」で太ももを引き締める！＜股関節ストレッチ＞／バレエ王子・竹田純さん

顔のたるみ悩みを解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる【カリスマトレーナー直伝テクニック】

スラリとした美脚＆脚長見えには、インナーマッスルの腸腰筋を鍛えるべし！ カリスマトレーナー直伝テクニック

二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう！ カリスマトレーナー直伝テクニック

ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！ カリスマトレーナー直伝テクニック

「さぼり筋」を目覚めさせて、背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？

ウエストのさぼり筋を鍛えて「くびれ」を作る！ カリスマトレーナー直伝、簡単「ゆる筋トレ」

ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！ さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を

垂れ尻は、お尻まわりの「さぼり筋」が原因！ カリスマトレーナーKAORU式「ゆる筋トレ」で、今すぐ丸みを復活させて！

【カリスマトレーナー直伝】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！