「ストレッチ」の記事一覧

【カリスマトレーナー直伝】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！

太ももをほぐす、伸ばす、強化で、効率よく引き締まった脚をつくる！【有名人も通うカリスマ パーソナルトレーナーに教わる・美脚への道】

寝る前に体温を上げてリラックス効果大。寝つきがよくなる「ぐっすりストレッチ」

【人気パーソナルトレーナー直伝】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に！ 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージ

首こり・肩こりは「巻き肩攻略」がカギ！「胸を開く」わずか1分ストレッチで改善します

40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！

睡眠の質の改善には「背筋」をほぐすストレッチ！ 寝たまま自律神経を整えて、朝までぐっすり！

首の「寝違え」の治し方は、周囲の筋肉を緩めることから！

頭痛＆ストレートネック改善に！ 5秒つまむだけ「胸鎖乳突筋」の超簡単ストレッチ

【医師が解説】40代から増える、夜中の「こむら返り」の原因は4つ！ 予防法と対処法も教えてもらいました！

第二の心臓「ふくらはぎ」をふにゃふにゃに柔らかくすると、血圧は下がる！ ／ふくらはぎ徹底ストレッチ

尿もれの原因は“内もも老化”だった!!　ゴロ寝で改善！「内転筋＆大腰筋」エクササイズ

女性に多発する「変形性股関節症」は外転筋が肝心

体が硬くても大丈夫！ 腰まわりの不調を改善するストレッチを習慣化する極意とは？

【花粉症・アレルギー性鼻炎】鼻づまり解消には「片鼻の呼吸」。鼻から吐いて鼻から吸うだけ！

【バナナ腰チェック】ひとつでも当てはまれば、あなたもバナナ腰（反り腰）！不調の原因になるその特徴とは？

「四十肩・五十肩」の悪化を防ぐ対処法。セルフケアは段階に合わせて正しく！

腸のぜん動運動を促してすっきり！3つの快便体操

【便秘】すっきり快便のコツも呼吸にあり！ 腸の動きを良くし、更年期の不調を改善【動画あり】

その不調、反り腰のせい？「バナナ腰」をセルフ診断→解決への道！

【頭痛／歯ぎしり／くいしばり】顔筋ほぐし＆あご出し「アイ～ン」で、頭すっきり、呼吸もすっきり！ 更年期の悩みを解決

全身を整え美尻を強化する体幹バレリーナストレッチ【動画あり】

「あなたのその背中、見られてますよ…」MyAge2023夏号のayayoga特集！担当編集者が見どころをご紹介！

ふみっちー

【四十肩／五十肩／肩の痛み】痛いときこそ「背中や鎖骨の下まで空気を入れる」のがポイント！　呼吸で更年期の悩みを改善

太もも裏からヒップラインを引き締めて美尻を目指す！ ハンガーストレッチ【動画あり】