「エクササイズ」の記事一覧

転倒防止には足指力と関節の柔軟性が大事！

超簡単＆すき間時間にできる〇〇体操で、ぎっくり腰とおさらば！

めがね

転倒と足の痛みを予防する簡単エクササイズ【健康寿命のための足力】

整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」1日30秒で、お腹の引き締め効果も運動不足解消力も抜群！

「壁ヨガ」で効率よく脳と耳を若返らせる（耳を守るエクササイズ）

しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果絶大！ 整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」

二重あごやたるみには、 歯科医師・石井さとこ先生が推す〇〇を動かすトレーニングがおすすめ！

石井さとこ

床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり！

スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ！

床バレエで腰のつまりを取って、つらい腰痛がラクになる！

床バレエで反り腰解消！ 骨盤を整えて美姿勢に

【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ6選！

骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！

ウエストのくびれが復活！ 床バレエで眠っている脇腹の筋肉を目覚めさせる！

寝たままでできる！ 骨盤底筋力アップメソッド

床バレエで腰まわりの血行を促して「浮き輪肉」を根こそぎオフ！

下半身の「筋育」でリンパを流すポンプ機能をアップ

自分で意識しにくい骨盤底筋の緩み！ トラブルを回避する動かし方があります！

「床バレエ」で脱・かちこちデカ尻！パンツスタイルが似合う丸い美尻になる！

誤嚥を予防するために。飲み込む力を鍛える「呼吸筋トレーニング」にトライ！

寝たままできて超簡単！「床バレエ」で骨盤の歪みを取って下腹を薄くしよう

【どうにかしたい！ほうれい線】歯科医師・石井さとこ先生推奨・超簡単エクササイズを試してみて

石井さとこ

腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授

運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ

運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング