前回まで、骨についてわかってきた最新情報をお届けしてきました。今回からは、アワエイジ世代の骨折が急増する理由について、佐藤公一先生に話を伺っていきます。50歳は骨の曲がり角。女性は閉経を機に骨がどんどん弱くなっていきます。強い骨をつくる努力は今から必要です。
強い骨プロジェクト⑨
骨折が急増する…
アワエイジ世代の骨が危ない！
50歳は骨の曲がり角！
骨量は20歳前後で最大値を示し、閉経する50歳前後で急激に減少。腰椎骨密度では20～44歳を100％として、45～49歳で98％、50～54歳で90～92％、55～59歳で82～83％に減るという報告が。出典／鈴木隆雄
骨は生命維持に必要な
カルシウムの貯蔵庫
骨粗しょう症なんて、まだまだ先のことと思っていませんか？ しかしながらアワエイジ世代になると、些細なことで骨折する人が急増する現実があります。それはどうしてでしょうか？
まず骨の働きや弱くなるメカニズムについて考えてみましょう。
「骨の働きは、骨格をつくり、体を支え、脳や臓器を守っているだけではありません。赤血球や白血球、リンパ球などもつくっています。そしてカルシウムを貯蔵して、それを出し入れすることで、心臓や筋肉の収縮、神経伝達などを正常に保つために、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ役割も果たしています」（佐藤公一先生）
特に骨の強さに関係してくるのは、骨が生命維持に必要なカルシウムの貯蔵庫であるという点です。
→佐藤公一先生のお話は次回にも続きます。
次ページで、骨のセルフチェックをしてみましょう。さてあなたの骨の危険度は!?
Self Check!
こんな人は要注意！ 骨のセルフチェック
あてはまる項目をチェックしてください。
栄養編
□牛乳、チーズ、ヨーグルトなど乳製品をあまりとらない。 2点
□小魚、豆腐、納豆をあまりとらない。 2点
□野菜（特に緑黄色野菜）をあまりとらない。 2点
□喫煙する。 3点
□酒を毎日２合（日本酒の場合）以上飲む。 4点
＊ビール（５％）500㎖以上、焼酎（25％）ストレート180㎖、
□ワイン（12％）360㎖以上
生活習慣編
□天気のいい日でも、ほとんど外出しない。 2点
□徹底的に紫外線を浴びないようにしている。 2点
□運動習慣がなく、しても月に３回未満。 4点
□歩いたり走るのが大嫌い。移動はつねに自動車。 4点
体編
□背中が丸まってきた。 2点
□腰や背中に痛みがある。 3点
□身長が以前より２㎝以上低くなった。 4点
□ちょっとした段差でつまずく。 3点
□ころびやすくなった。 ４点
□高い棚に手が届きにくくなった。 3点
□よく階段を踏みはずしそうになる。 ３点
□閉経した。 10点
病気・ケガ編
□家族に骨粗しょう症と診断された人がいる。 ４点
□糖尿病か消化管の手術を受けた。 ４点
□最近、些細なことで骨折をした。 10点
テスト監修／佐藤公一
あなたの骨の危険度は？
チェックが入った項目の点数を合計してください。採点基準は50代の女性。0〜1点だと問題なさそう。閉経していて、最近、些細なことで骨折した人は、すでに骨の老化がかなり進んでいる可能性大！
次ページで、結果をみてみましょう！
2〜6点
今すぐに問題はなくても、この先、骨が弱くなる可能性はあります。油断せずに、骨にいい生活を心がけて。無理なダイエットをしたことがあったり、この先、閉経したら、さらに注意が必要です
７～19点
すでに骨が弱っている可能性大。この骨特集をよく読んで、生活習慣を改め、骨折しにくい体づくりに励むことをおすすめします。医療機関で骨密度などを検診し、経過観察していくと安心です
20点以上
かなり骨がもろくなっていそうです。このままでは骨粗しょう症にまっしぐら!? 定期的に医療機関での検診をして、骨密度などを把握し、積極的な生活習慣の改善をおすすめします
結果はいかがでしたか？ まずは自分の骨を知って、骨粗しょう症の予防に努めましょう。次回もまた、佐藤公一先生にアワエイジ世代と骨折との関係についてお話を聞いていきます。
構成・原文／山村浩子
