こんにちは。寄る年波でホルモンバランスが乱れ、
怠けが加速しているぐうたらライターのいしまるこです。
前回に引き続きカリスマエステティシャン髙橋ミカさんの新刊から、
ホルモン力を上げるための情報をお届けしていきますよ。
女性のカラダとココロは約28日の月経周期の中で、
月経中、月経後、排卵後、月経前の4つのステージに分けられます。
まず今回は、月経中のケアについて。
〈リリース期〉 月経中 1日→5日
月経中の体は排泄モード。
体内にたまった老廃物や疲れをリリースして、
それまでの不調を解消する時期です。
月経痛や肌荒れなどが起きると、気分もブルーになりますが、
月経後半に入ってくると、体から毒素が抜けるかのように、
次第に調子も上がってくるので、のんびりゆったり構えてカラダをいたわってあげましょう。
血行をよくしカラダを清潔に保つためにも、月経中も入浴を。
出血が多い時は、熱めのシャワーで腰を温めたり、
足浴だけでも行ってくださいね。
リリース期のマッサージはコレ!
頭蓋骨マッサージ
両手をグーにして、第2関節のとがったところを頭頂部にあてて
小刻みに揺らします。少しずつ場所をずらして、頭全体をまんべんなく
ほぐしていきます。1カ所につき5〜6回を目安に行って。
ミカさんから一言
「月経中は貧血になりやすく、顔色もくすみがち。頭頂部をマッサージすると頭蓋骨がゆるみ、
顔の血色がよくなり、眼精疲労や頭痛も改善します。
月経中は肌が敏感なので刺激の強いマッサージは禁物ですが、
このマッサージは少し強めに行ってもOKです。
いつでもどこでもできるので、合間合間にグリグリしてみて!」
次回も髙橋ミカさんの新刊から、月経後〈ピカピカ期〉のケア
についてご紹介します。お楽しみに!
女性ホルモン力ＵＰ！のリンパマッサージ①は こちら
髙橋ミカ●プロフィール
高校卒業後、大手エステティックサロン勤務を経て27歳で独立。
2004年、都内にエステティックサロン『ミッシィボーテ』を開業。
自ら多くの著名人や芸能人の施術を手がけ、
その効果の大きさに「ゴッドハンド」と呼ばれている。
化粧品のプロデュース、各種講演、テレビや雑誌出演など
多忙な日々をおくっている。
