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肋骨の理想的な状態を指す「串団子」ってどんな姿勢?/森拓郎さんが解説(中)

肋骨がずれると上半身にさまざまなトラブルが発生します。では、肋骨の理想的な状態とはどのような姿勢なのでしょうか?

 

頭、肋骨、骨盤がになるのが正解!

「横から見たとき、頭と肋骨、骨盤が串団子状に真っすぐ並ぶと、頭と胴体の重みが骨盤にうまく乗り、筋肉もバランスよく使われて理想的。でも反り腰だと肋骨が後ろに傾き、猫背だと肋骨が前に傾いて串団子状にならず、筋肉が正しく使われません。ですからまずは肋骨を正すことが大切なのです」

 

●これが正解!

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横から見たとき、頭、肋骨、骨盤が、串団子のように真っすぐに並ぶのが理想的な状態。この状態だと、肋骨につながる鎖骨や肩甲骨や、そのまわりの筋肉が楽に動かせて、自然にくびれが出現

 

 

●NG①

NG①

猫背で肋骨が前に傾いて、骨盤は後ろに傾いた状態。お腹がつぶれていて脂肪がたまりやすく、肩が前に出ていると胸が縮こまっています

 

■正しい姿勢へ

 

 

●NG②

NG②

肋骨、骨盤は真っすぐで、頭だけ前に出た状態。首や肩、背中に負担がかかって硬くなり、上を向いたり腕を上げたりがしにくくなります

 

■正しい姿勢へ

 

 

●NG③

NG③

肋骨が後ろに傾いて、骨盤は前傾した反り腰状態。肋骨下部が前に開いてお腹が伸び、腹筋が使われにくくなり、脂肪がたまりやすくなります

 

■正しい姿勢へ

 

 

お話を伺ったのは

森 拓郎さん

森 拓郎さん
Takuro Mori

運動指導者、フィットネストレーナー、ピラティス指導者。大手フィットネスクラブを経て、2009年に自身のスタジオ「rinato」をオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ボディラインを重視した、きめ細かい指導が人気で、モデルや女優からの信頼も厚い。著書に『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』(ダイヤモンド社)など

 

 

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/木村三喜 モデル/殿柿佳奈 スタイリスト/鈴木由里香 取材・原文/和田美穂

 

 

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