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「体の中を滝が落ち、そこに鯉が登っていく」イメージで体の芯をしっかりさせる/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

全身の力を抜き、骨盤にゆらぎをもたせ姿勢を改善する「魔法のフレーズ」をご紹介します。

姿勢改善3つのポイント」、前回までの姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」は下のリンクから読むことができます。

魔法のフレーズ 7
体の中を落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュに登っていきます

「気をつけ」の姿勢は重力に逆らっている状態。重力に逆らわずに、全身の力を抜き、体の中を上から下へと滝が落ちています。そこを力強く登ってくる鯉を想像してみましょう。

魔法のフレーズ 7 体の中を落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュに登っていきます イラスト

体を上へと引き上げることをやめ、重力に従います。その中を登る鯉は力強いエネルギーの象徴。脱力することで、体の芯がしっかりします

 

魔法のフレーズ 8
骨盤はワイングラスの底。いつも静かに揺れています

骨盤がグラスの底のように、姿勢や動作に合わせて揺れているイメージです。骨盤にこのゆらぎがあると、体をバランスよく支える力が高まり、背すじがすっと伸びるようになります。

魔法のフレーズ 8 骨盤はワイングラスの底。いつも静かに揺れています イラスト

猫背や反り腰は、骨盤が傾いてロックされた状態。骨盤は動作に合わせてフレキシブルに動き、ゆらぐのが理想

 

※次回は「姿勢がよくなる魔法のフレーズ9と10をご紹介します。

 

お話を伺ったのは

大橋しんさん 理学療法士

大橋しんさん
Shin Ohashi

1978年生まれ。理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。フローエシックス代表。救急病院や整形外科クリニックで特命理学療法士を務め、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設

 

 

イラスト/midorichan 構成・原文/山村浩子

 

 

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