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腰痛に対処する「手もみ」ケアは、 痛みのある側の反対の手に行うのがポイント!

OurAgeアンケートで特に多かった「よくある不調」別に、今回は腰痛に効果のある手の反射区ケアをご紹介! 基本の「手もみ」ケアの方法はコチラから。

 

今回の話を伺った先生


市野さおりさん
Saori Ichino

看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行う。著書に『不調と美容のからだ地図』(日経BP)など

 

腰痛

脊柱、仙骨、腰椎、脚部の反射区にアプローチ。背骨は左右の手をクロスした中央に配置されているので(コチラのページを参照)、左の腰が痛い場合は右手、右の場合は左手に行います。

 

脊柱の反射区全体を外側にひねるように

 

脊柱と頭部、仙骨の反射区がある、親指の側面をまんべんなく刺激します。親指全体を握り、外側にひねるように(開いていくイメージで)

 

腰椎を下から上にしっかり刺激して

 

手のひらの下部分は腰椎の反射区です。ここを下から上に押し上げるように刺激しながら、小指側から親指方向に向けて移動していきます

 

親指の付け根を下→上へプッシュ

 

親指の付け根の盛り上がったところ(母指丘)は仙骨の反射区。下から上に持ち上げるように押します。右の腰が痛い場合は左手を、というふうに反対側の手に行います

 

脚の部分まで調整して!

 

手の甲の小指側の下は脚部の反射区。ここを親指で丁寧にもみほぐして、下半身の骨格を調整します。腰痛は痛む部分だけでなく、その周囲の骨格全体にアプローチすることが重要です

 

 

撮影/フルフォード海  構成・原文/山村浩子

 

 

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