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夜&朝の寒さに効き目大。暖かく眠るために必要な見直しは「下」からが正解!

ヨシダヨウコ

ヨシダヨウコ

ネムリノチカラ代表。
快眠コンシェルジュ。日本睡眠学会正会員。

寝具店の娘として生まれ、心地よい睡眠を幼児期より体験するが、社会人になりたての頃、働きすぎで体調を崩す。また、実母の介護生活からも睡眠の重要性を再認識する。
漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の健康経営セミナーや個人の睡眠相談に応じるなど、睡眠全般についてのサポートを行っている。著書に『眠りのチカラ タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101』(みらいパブリッシング)がある。

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こんにちは、眠りの力があなたを変えるネムリノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです

 

2023年も良い眠りをお届けできるように発信して参ります。今年もよろしくお願いいたします。

 

さて、昨年末はクリスマス前後から、日本は寒波に見舞われ、あちこちで大雪など大荒れの天気となりました。1月に入って寒さも本格的となり、この季節は「お布団から出られないよー」というマダムもおいでかもしれません。

 

とは言え、世のマダムのみなさんは公私に忙しく、ゆるゆると寝続けてもいられないというのが現実。せめて眠っている時は気持ちよく眠りたいものです。

 

ですがこの時期はとにかく寒い! 寒いと寝つきも悪くなるし、目覚めが寒いのも残念なこと。かといってこの年代は、エアコンを付けて寝たりすると乾燥で肌も喉も辛くなりがち。

 

では、どうするか? 家屋の作り、部屋の方角などそれぞれの要素はありますが、とりあえずの寒さ対策として

「何枚もお布団重ねて寝ています! でも、どうにも寒くて…。」

という方がいます。

 

昔のように綿のズッシリとした重い布団ではないので、ミルフィーユのように数枚重ねもできるようになり、重ねている人も少なくないかもですね。

 

しかし、やはりそれでもそれなりの重みはありますし、さらに寝返りが容易で無くなるため、朝起きた時にカラダが痛くなったり、ダルかったりなど、寝たにも関わらず疲れが取れないという本末転倒になる場合もあります。

 

下があたたかいと良い睡眠のイメージ図

 

むしろ、この寒さ対策で注目してほしいのは、「下側」です。
…下?

 

そう、「下」です。
上掛けを何枚も重ねるより、下側のシーツを厚めのものにする、流行りの「敷き毛布」や「敷きパッド」を導入する、などなど、保温性の高い物に「下」から切り替えてください。

 

上に重ねるより、下に敷くものを変えるだけで断然温かさが変化します。上掛けの枚数が減れば当然のこととして寝返りなどもしやすく、眠りの質も上がります。

 

寒くて……とおっしゃる方の中には一年中同じシーツを使う方もいます。

 

私は季節毎にシーツを変え、冬は冬用と真冬用にして気温の変化には合わせて、より寒い時は厚手で肌触りのいいものを選んでいます。

 

寒い!と思ったらまず「上」より「下」を見直してみてくださいね。

 

では、今年も良い眠りを。
ヨシダヨウコ
ネムリノチカラ

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