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更年期の【むくみ】に効くツボ「陰陵泉(いんりょうせん)」「腎兪(じんゆ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑩

水の巡りの滞りが「水滞(すいたい)」=むくみ。消化吸収や腎機能の低下が考えられますので、「陰陵泉(いんりょうせん)」「腎兪(じんゆ)」のツボを試してみて!

 

※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。

 

熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。

 

更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは?/更年期に効く! 簡単ツボ②

 

柳本真弓さん リンパドレナージセラピスト

監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto

目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数

 

むくみ
熱タイプにおすすめ
陰陵泉(いんりょうせん)
胃腸の弱りによるむくみに

消化吸収の力が低下すると水分代謝も悪くなり、むくみの原因に。特に熱タイプにおすすめなのが、この「湿気取りのツボ」。下痢の症状が伴う場合は「胃が冷えて、疲れていますよ」という胃腸からのサイン。夏の冷たいもののとりすぎには要注意です。

陰陵泉(いんりょうせん)のツボ

椅子に座り、右脚は右手の親指、左脚は左手の親指で刺激します。

 

◆ツボの探し方

陰陵泉(いんりょうせん)のツボの探し方

足の内くるぶしから、すねの骨の内側を真上にたどって、指が止まるところ。膝下内側にある太い骨の真下あたり。

 

◆押し方

●親指で押す

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。

 

◆この不調にも効く!

  • 倦怠感
  • 下痢
  • 夏バテ
  • 食欲不振
  • 膝痛

 

 

冷タイプにおすすめ
腎兪(じんゆ)
腎の機能低下によるむくみに

老化や更年期は腎の機能低下と深く関係しています。むくみのほか、疲れが抜けない、元気が出ない、足がだるい、トイレが近い…といった症状があったら、腎が弱って水分代謝が滞っているのかも。腎兪のツボを刺激したり、ホットタオルで温めてケアを。

腎兪(じんゆ)のツボ

おへその高さで腰に手を置き、親指で小さく円を描くように刺激します。

 

◆これでもOK!

これでもOK!

冷えを感じるときは、腎兪の部分にホットタオルを当てて温めると効果アップ! ぎっくり腰の予防にも〇。

 

◆ツボの探し方

腎兪(じんゆ)のツボの探し方

ブラトップ¥4,620・レギンス¥8,800/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

 

背中側で、ウエストのいちばんくびれたところの高さ、背骨から左右に指2本分外側。

 

◆押し方

●親指で押す

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。

 

●手のひらで温める

●手のひらで温める

手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。

 

◆この不調にも効く!

  • 腰痛
  • ぎっくり腰
  • 冷え
  • 足のだるさ
  • 耳鳴り
  • 基礎代謝の低下
  • 頻尿

 

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/くらさわかずえ スタイリスト/程野祐子 イラスト/安田ナオミ 取材・原文/山村浩子

 

 

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