花水木が美しく咲き、深緑も美しく、とても過ごしやすい良い季節ですね。
アメリカに住んで居た頃この時期には、ジャカランダの花並木がとても美しく
咲いていたのを思い出します。日本では、熱海や宮崎で美しく見られるようです。
春の花々が多くの人々の心を癒してくれますね。
さて、今回の毎日YOJOでは、『擦る・撫でる』ことについてお話しします。
第5回で『緩める・ほぐす』をご紹介しましたが
ここで言う、『擦る・撫でる』という動作は、
揉んだり、押したり、強い圧をかけてするマッサージではありません。
身体の皮膚や筋肉を軽く擦って撫でる事を言います。
『擦る・撫でる』効果
１．血流・リンパの流れが良くなる
２．皮膚を刺激することで皮膚細胞を活性化する
３．表層の筋肉をほぐす
４．自律神経の調整をし、内臓の働きをよくする
５．気持ち良くなることでリラックス効果が得られる
６．身体を触ることで、身体の状態がわかる
７．副交感神経が優位な状態から睡眠状態が良くなる
顔・首・肩・背中・腰・腕・胸・お腹・足など
身体の色々な場所を繰り返しゆっくり擦って、撫でることで
皮膚細胞から脳への神経伝達で筋肉がほぐれ、血流・リンパの流れが良くなり
自律神経が調整され、気持ち良いと感じることでリラックス効果が高くなります。
質の良い睡眠、心と身体の安定、ストレスの軽減、皮膚の細胞を活性化することで
老化を防ぎ、予防・美容・心と身体の健康に繋がって行きます。
自分自身で簡単に出来る美容・健康法でもあり、
夫婦・親子・身近な大切な方々とのスキンシップや心と身体のケアにもなります。
筋肉が硬くなっているところは、10秒くらいほんの軽く握って圧をかけてから
擦って撫でると筋肉はよりほぐれていきます。
繰り返し擦って撫でる回数は、一箇所10回程度で十分な効果がありますが、
自分の好きな回数、リラックスする出来る回数は、何回でも構いません。
TVを見ながら、音楽を聴きながら、寝ながら、
いつでもどこでも擦って撫でる習慣を身につけて下さい。
入浴後、寝る前に行うとより効果的です。
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～♪
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