ミニマムで最大限—更年期からのケア

とにかく「運動」が大事

野菜から食べるのとまず寝る!これなら誰でもできるでしょう。

あとは「運動」。

私は、今とにかく「運動」をしなくてはと思っています。

筋肉はどんどん衰えます。

筋肉が痩せればあちこち痛み、冷えますし、低血糖になるからです。

どこにいてもできるランニングやジョギング、

縄跳びだっていいと思います。

やや筋肉に負荷をかけることが骨には必要ですから。

そして更年期からは「ヨガ」や「太極拳」など

伝統的で体系化された命のプログラムのような

エクササイズが必要と思っています。

「深い呼吸」が私たちを助けてくれると感じます。

私は朝、ユーチューブでラジオ体操をし、

時間があればヨガの太陽礼拝をしています。

もっともっと運動が必要と感じています。

 

 

「人間が変わる方法は3つしかない。

一つ目は時間配分を変えること。

2つ目は住む場所を変えること。

3つ目は付き合う人を変えること。

最も無意味なのが、決意を新たにすることである。

決意だけでは何も変わらない」

これは日本のビジネスリーダーである大前研一さんの言葉からの引用です。

私は非常に感銘を受けました。

「生活の時間配分を変えること」ならすぐにもできそうです。

私はこれを自分の「更年期ケア」に当てはめてみました。

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第45回
ミニマムで最大限—更年期からのケア

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