「呼吸のしすぎ」が心身のトラブルを招いていた！
正しい呼吸で すべてが変わる！
息を深く吸って酸素をたくさん取り込むことが、＂いい呼吸＂だと思っていませんか？ 実は現代人の多くは呼吸の＂しすぎ＂で心身の不調を招いているとか。本当に大切なのは＂深呼吸＂でなく、状況に合った呼吸ができる体をつくること。それができれば猫背解消、免疫力アップ… 健康と理想のボディも手に入るのです！
正しく呼吸をすることは健康を保つうえで重要なこと。しかし、現代人の多くは呼吸をしすぎている人が多いとか。数々のアスリートのトレーナーを務める近藤拓人さんに伺いました。
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●呼吸が変われば、体調も心も整う●
まず、健康維持になぜ呼吸がそれ ほど重要なのか知っておきましょう。
「呼吸の最も大きな役割は、脳と体に酸素を供給することです。呼吸機能が衰えると脳に供給される酸素量が減って脳が疲弊し、体をうまく制御できなくなります。思考や運動のパフォーマンスが上がらないうえ、心身の緊張を緩められず、筋肉が過緊張したり、感情のコントロールもできなくなります。運動や免疫、消化の機能も低下したりと体のすべての能力が低下。
逆に呼吸機能が正しければ、脳に酸素が正しく供給されて脳機能が高まるので、運動、免疫、消化機能が向上します。心身がリラックスしやすくなり、思考や運動のパフォーマンスも上がり、代謝も上がるので太りにくくもなり、姿勢も整います。正しい呼吸は健康維持に不可欠なのです」（近藤拓人さん）
【正しい呼吸のメリット】
１ 脳の機能が高まる
２ 姿勢が整う
３ 運動能力が高まる
４ 免疫機能が高まる
５ 消化機能が高まる
６ 代謝が上がる
７ 精神状態が安定する
８ 緊張とリラックスのバランスが整う
次回は、「呼吸には安静時呼吸と努力時呼吸がある」について詳しくご紹介します。
撮影／城 健太（ｖａｌｅ．） ヘア＆メイク／木下 優（ロッセット） モデル／島村まみ スタイリスト／程野祐子 構成・原文／和田美穂
