「筋力・骨力ともに衰えをまったく感じていません」と話すのは、美容皮膚科医・再生医療医の大木美佳先生。いつまでも健康な体をキープする秘訣とは？ 愛用中のグッズ＆サプリメントも教えていただきました。
大木美佳さん
Mika Ooki
51歳 美容皮膚科・再生医療
ナチュラルハーモニークリニック表参道
「ジムでの筋トレでは、大きめの筋肉を中心に。そこに体幹系トレーニングも組み込んでいます」
衰え感ゼロ！ 健康な体をキープ中です
筋力・骨力ともに、今のところまったく衰えを感じていません。体で痛い部分も特にないですし、睡眠の悩みもありません。よく運動し、タンパク質を中心とした食事をすることが、健康の秘訣だと思っています。
コラーゲンなどの結合組織の生合成に必要な栄養素は、サプリメントでとっています。ビタミンCは、１日最低でも1,000㎎、飲めるときには3,000㎎を摂取。高濃度ビタミンC点滴は月１～２回、25～50ｇ（１回につき）。そしてヘム鉄とプロテイン、亜鉛も欠かさず。また自宅では、BOSUの半円形バランスボールを使い、筋トレや体幹を鍛えるエクササイズをしています。
すべてMSSのサプリメント。
1・5 ９種類のアミノ酸をバランスよく配合したアミノ９。
2 ビタミンCと、ビタミンCの働きを助けるα-リポ酸を配合した、αリポC200。
3 ビール酵母を原料とするミネラル補給食品、亜鉛。
4 鉄吸収阻害物質の影響を受けない、豚由来ヘモグロビン酵素処理高濃縮鉄（ヘム鉄）と鉄エンリッチビール酵母を使用。腸吸収のいいヘム鉄
次回は皮膚科医・美容皮膚科医の渡邊千春先生のおすすめグッズ＆サプリメントをご紹介します。
撮影／ケビン・チャン スタイリスト／森 ゆう子 取材・原文／上田恵子
