OurAge世代もOK！ 楽しみながら筋力UPができる進化型トレーニング、今回は水が入ったボールを持って行うエクササイズをご紹介。効果的に体幹を強化できると大人気なのだそう。トライする価値ありですよ！
水が入ったボールを持って体幹強化
ティップ.クロス TOKYO 池袋
水が入ったボールを持って行うエクササイズが「シェイクボールコア」。
シンプルな動きで効果的に体幹が鍛えられると大人気。
まずはボールを持って手首を回したり、体を横に倒したりする準備体操でボールに慣れていきます。
次は体幹を固定してボールをシェイクしたり、ボールを持ったままウエストをねじったり、
バランスをとったりとメインの動作に移ります。
最後は音楽に合わせてメインの動作を連続して行い、ラストスパート。
「普段使わない体幹が使われ、かなりキツい！お腹の引き締め効果絶大！」（松原さん）
インストラクターの清水理沙さん。初心者にも呼吸の仕方やボールを使った動きを丁寧に指導
>>DATA
東京都豊島区西池袋1-3-1 東武百貨店パーキング２ 2～5F
☎03-5992-2255 ［営］平日7：00～23：15、土曜9：30～22：00、日曜・祝日9：30～20：00
登録料￥3,000、クロススタンダード￥13,000 デイタイム￥9,500（シェイクボールコアの開催日は確認を）
次回もフィットネスクラブの最新トレーニングをご紹介します。
撮影／フルフォード海 取材・原文／和田美穂
