活動量や筋力アップを確認しながら行うほうがずっと楽しい！ そんなやる気を支えてくれる最新機器たち。「筋肉貯金」のモチベーションがぐんとアップしますよ！
活動量、睡眠、体脂肪など
自分をチェック
「つねに身につけて、一日の活動量を観察することは、筋トレ効果を高める秘訣です。選ぶ際は、睡眠まで追跡できるものがいいでしょう。筋肉は睡眠時に分泌される成長ホルモンにより発育します。寝て最初に訪れる深いノンレム睡眠時に出るので、自分の睡眠のリズムや質を把握することが大切。また体組成計は毎日、同じ条件で測ること！ おすすめは毎朝、起床してすぐの排尿後。飲食物に影響されないので、最も安定します」（青木晃先生）
ララクリニック院長。内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点から、抗加齢医学に着目し、第一人者として数多くのメディアや講演など、幅広く活躍
運動量や睡眠まで
追跡する活動計
歩数、距離、消費カロリー、睡眠の質と時間が24時間トラッキングできるものがベスト。スマホなどと同期することで健康管理ができるので、体を動かすことがますます楽しくなりそう！
（写真上より）
軽量＆最先端テクノロジー搭載
MISFIT RAY
本体８ｇ（500円玉１枚とほぼ同じ）の超軽量、50m防水、電池式で充電不要なので、24時間つねに身につけておけます。腕だけでなく、本体をネックレスに装着することも可能。スタイリッシュなデザインが魅力。
本体￥10,880／フォッシル ジャパン
SNSも健康管理もこれひとつで
Apple Watch
Series ３
時計の機能に心拍センサーや気圧高度計を備え、一日を通して消費カロリーや運動量を自動記録。座り続けていると立つように促してくれる機能も。睡眠もトラッキングアプリで対応。別売りの替えベルトで、服装に合わせて着せ替えも楽しめます。
￥36,800～／Apple Store
やる気を刺激する機能が満載
Fitbit Alta HR
スリムなボディに時計や一日のアクティビティ記録に加え、専用アプリで睡眠記録の確認、運動促進アラートなどスマート通知の一覧表示が。長時間バッテリーで昼夜問わず着用可能。かわいい色も豊富でおしゃれに健康管理ができます。
［上］￥19,800・［下］￥23,800／Fitbit
次は体組成計をご紹介します。
体脂肪率や筋肉量の
管理は体組成計で！
日々の体重や体脂肪率、その他の体の情報は進化した体組成計におまかせ！ スマホやパソコンと連携できるものを選び、体の変化を記録しておくのがおすすめです。
自動認識機能でラクラク
体重体組成計
HBF-228T
過去のデータから、乗るだけで誰かを推定。自動的に電源が入り、測定時間は約４秒。体重や体脂肪率のほかに、骨格筋率、内臓脂肪レベル、基礎代謝など、10機能搭載。薄型で大きな文字表示など、シンプルで使いやすさを追求。
オープン価格（参考￥9,980）／オムロンヘルスケア
部位別に筋質までわかる
インナースキャンデュアル
RD-800
高周波と低周波のふたつの周波数で計測することで、高精度の分析が可能に。世界で初めて、筋肉の状態を筋質点数として指標化。体脂肪率、筋肉量、筋質が部位別に計測できるほか、基礎代謝量や推定骨量など、計測項目26種というタニタ最高峰モデル。
￥49,800／タニタ
撮影／ケビン・チャン 取材・原文／山村浩子
