３カ月間で〝歩き方〞を改善するだけ！
「ポスチュアウォーキング」でどう痩せた？
部員5名のダイエット成果レポート
今回のダイエット、目標はこれまでの歩き方を改めること。一日どのくらい歩くなどのノルマはありません。 そんなことで本当に痩せられるの!? 初めはメンバー全員、そう思っていたようです。さあ、３カ月の間に何が起こるでしょうか？
大嫌いだったウォーキングが楽しい！
心の背すじもピンと伸びました！
部員No.001
花村孝子さん
（1963年生まれ・ソプラノ歌手／折形礼法講師）
【これまでの花村さんの経過】
太っているのが当たり前だったという花村 さんは、第１回「ダイエット倶楽部」から参 加している唯一のメンバー。第１回目は、ダ イエット外来にて運動と食事面の指導を受け、 体重を約５㎏、体脂肪率を10％以上減らすと いう快挙。第２回目の「ケトジェニック・ダ イエット」では、健康的に痩せる食事法を学 び、わずか１カ月で３㎏減、体脂肪率４％減。 会う人会う人に「痩せたね」「別人みたい」 と言われる劇的変化を見せていました。
前回のダイエット
https://ourage.jp/column/karada_genki/16890/
前々回の Before
初登場の10カ月前。体重69㎏、体脂肪率はな んと38％、ヒップは104 ㎝もあったのです！
【今回の経過】
日常的にハイヒールを履いている花村さん にとって、「ウォーキング」は世の中で最も 嫌いなもののひとつ。それがKIMIKO先生と の出会いによって「あんなふうにエレガント に歩きたい！」という思いに変化しました。
１カ月目。初めてのポスチュアウォーキン グの動きに、体がびっくりした感じ。お尻や 太もも､ふくらはぎまでが連日筋肉痛に。 食事は前回学んだケトジェニック・ダイエッ トをゆるく続けていたものの、体重は減らな いどころか増えたりして不安定。２カ月目に は、体幹の弱さに活を入れるべく、ドローイ ンしながらのウォーキングにトライ。先生か らのアドバイス＝小指で地面を蹴る感覚や、 内側意識に気をつけて…。それでも変化はな く、迷走した期間でした。そんな状態でもダイエット倶楽部のメンバーとの交流が励みに なり、モチベーションはキープ！
変わったのは３カ月目です。やはり有酸素 運動が不可欠と思い立ち、意を決して早朝１ 時間のウォーキングを開始。すると、みるみ る成果が出はじめました。お尻や太ももに ＂締まり＂を感じるように…。体も軽くなり、 周囲から「一段と痩せたね」と言われるのも うれしく、毎朝のウォーキングは完全に習慣化。そうなるとスポーツウェアやぺたんこシ ューズにも興味がわいたり、初めての場所へ も歩いて行ってみようという気になります。 「朝、姿勢を正して歩くと、その日一日、体 も気持ちも軽くなる感じ。こんな自分がいま だに信じられません！」と笑う顔は、ひとま わりもふたまわりも小さくなっています！
ウエストが通算－20㎝！ 服は３LからSサイズに！
BWHが 際立って 超メリハリ！胴まわりの脂肪がすっ かりなくなり、メリハリ のあるシルエットは10 ヶ月前と別人のよう！
注目すべきは除脂肪体重。これが増えているこ とは正しいダイエットの証。数値上では13.4㎏ もの脂肪が消え、2.1㎏の筋肉がついた計算！
【花村さんの課題：お尻と足指をしっかり使って！ 目標はお尻と脚の境目を作ること】
いつもハイヒールを履いている影響か、歩くとき体重が前に 乗った歩き方。太ももの前側ばかり使っているので太くなり、 お尻の筋肉が全然使われていません。「お尻の下に４㎝は脂 肪がたまっていますよ～。お尻と脚の〝国境〞を作ってあげ ましょ」とKIMIKO先生。特に右に比べて、左のお尻と足指 に力が入りにくいとのこと。これを改善するのが目標です。
【歩き方★ビフォーアフター】
［右］ 最初はお尻に力が入らず、漫 然と歩いていたのがわかります。こ の後、花村さんは背すじを伸ばし、 腰が反らないようお腹に力を入れて キープすることを、自ら「お腹ロッ ク」と名付け、その状態でお尻や脚 の使い方を自主練。［左］ 結果、３ カ月後にはお尻や足指を使い、膝を 伸ばして歩けるように…。まるで脚 が長くなったように見えます！
ダイエットは体重ではなく、 シルエットが変わることなんだと実感！「今回は数字的な変化は小さかったものの､体がとても引き締まっていくのを 感じました。髪を小さくまとめたりメイクを変えたり…、初めての膝上ワンピ ースにもトライ。初体験や新発見がうれしい！」
2015年1月7日発売のMyAge 2015 Winter Vol.4（詳細はこちらから）
では、さらなるシェイプアップに成功！
ぜひ、ご覧になってください。
【ダイエットしたい方★募集中】
あなたも誌上でダイエットしませんか?
美しさも若さも健康も、あきらめない人をお待ちしています！
＊45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。＊指定された日に東京都内に来られる方（候補日は複数用意します）。下のURLから応募フォームに進み、質問に沿って次の項目をご記入、ご自身の写真（正面のアップ写真と、体型がよくわかる全身写真、それぞれ６カ月以内に撮影したもの）も添付してください。 ❶お住まいの都道府県と市町村名。❷生まれ年（西暦）。❸職業。❹既婚・独身。❺ダイエット倶楽部への応募動機（現在の悩みやこれまでのダイエット歴、目標などをご自由に／600字以内）。
2015年Summerへの応募の締め切りは2月28日です。応募は下記のURLからどうぞ。
https://www.shueisha-hpl.jp/my-our-age/app00001
撮影／矢部ひとみ 取材・原文／蓮見則子
