「骨密度」や「筋肉量」には自信のあるミーナですが、姿勢などはダメダメなんです。このままでは、どちらも衰えてしまいそう。「骨美人」８名に、健康法を紹介していただくシリーズ、参考にします！
姿勢のきれいな８人に聞く美骨習慣。
私たち、理由あって骨美人！
年齢とともに丸くなりがちな背中とは無縁の、すっと伸びた立ち姿が印象的な８人の骨美人たち。
ここでは、美しい姿勢を支える運動や食生活、生活習慣などから、骨美人たちの「骨力アップ」の秘策を探ります！
今回は、モデルでもあり、マナースクール講師の中地高子さんの美しい姿勢キープのためのオリジナルメソッドを教えていただきます。
中地高子さん Takako Nakachi
profile
1963年生まれ。モデル、司会、マナースクールの講師。美しい自分を作るための｢エクスプレッション・トレーニング｣を考案し、個人向けレッスンや専門学校で指導
オリジナルメソッドで丈夫な骨や筋肉を育み、
美しい姿勢をキープ
国際線客室乗務員として40カ国90都市の航路に乗務後、モデルとしてＣＭや雑誌などで活躍。49歳で沖縄に移住し、現役モデルとして活動しながら、カメラマンの夫とともにレッスン＆フォトスタジオを経営する中地さん。姿勢、歩き方、表情などトータルに自己表現力を磨く｢エクスプレッション・トレーニング｣を考案し、10～50代の女性にレッスンを行っています。
｢エクスプレッション・トレーニングのなかには、美しい姿勢、美しい座り方、美しい歩き方のレッスンがあり、日々のレッスンそのものが強くてしなやかな骨格や筋肉を育み、キープする秘訣だと思っています｣。
毎朝実践している美しい立ち方では、壁にかかと、お尻、肩、頭の４点をつけ（可能な場合はふくらはぎも含めた５点）、丹田に力を入れて、頭上から引っ張られるイメージで姿勢を確認。壁がない場所でも同様にすることで、背筋やインナーマッスルが鍛えられ、姿勢をよくすることができます。
｢現在もモデルの仕事を続けておりますので、つねに良好な健康状態を保つよう心がけています。そのため一日に数回、深呼吸をするなど、意識的に腹式呼吸を実施。とてもリラックスでき、筋肉の緊張がほぐれるので、体にもいい影響があると感じています。疲れたときなどは、どうしても背中が丸くなったり、腰を落としてお腹を突き出したような姿勢になりますが、そんなときこそ、意識してよい姿勢をとるようにしています。
年齢とともに、体はどんどんラクをする方向へ行ってしまいがちで、いったん癖をつけると骨格も体型も変わってしまいます。悪い癖をつけないためにも、つねに美しい姿勢を意識することが大切だと思っています｣
つねに栄養バランスのよい食事を心がけ、特に朝食で野菜をたくさんとるのが日課。｢温野菜を中心に卵料理やベーコン、ソーセージも合わせていただきます。旬の素材を使ったフルーツヨーグルトも毎朝たっぷり｣
美しい立ち方を毎朝実践することで体幹が鍛えられ、美姿勢をキープ。また、いつでも自然な笑顔、美しい表情でいられるように、朝起きたら、鏡に向かって笑顔になることと表情筋のトレーニングも実施。｢外見を整えることで内面に働きかけ、ポジティブに、そして美しく生きる。そうして年齢を重ねることを楽しむ＂ジョイフルエイジャー＂でいることが私のポリシーです｣
客室乗務員、モデルの仕事を通じて培ったノウハウをまとめて｢エクスプレッション・トレーニング｣を考案し、10～50代の女性を指導。なかにはモデルやタレント志望の人も
次回は、骨美人３人それぞれの「骨力アップ」の秘策をご紹介します。
取材・原文／蕨 康子
