こんにちは、ウナミです。
秋冬号のカバーにも登場してくださった鈴木保奈美さんは、
どんな役柄のオファーがきても軽やかに動けるようにと、
ふだんから無理のない筋活を実践中。
そんな保奈美さんが、最近気になっていたという話題のエクササイズに挑戦。
指導にきてくれた先生にも、最初からここまでできるのはふだんからきちんと体を動かしてるからですね！
と驚かれました。そのエクササイズとは？
ヨガとジャイロを続けて、柔軟性と筋力のある
〝動ける体〞をキープしたい
OurAge世代は、体が衰えていくか、キープできるかの分かれ目世代。
気づきのある人は何に気をつけて、何を実践しているのでしょうか。
きれいなシルエットの体型をキープしている鈴木保奈美さんに、その方策を聞いてみました。
20年、今のままでいられたら、
スーパーおばあちゃんになれますよね
トップス￥78,000・スカート￥65,000／ストラスブルゴ（クルチアーニ） ピアス￥7,800・バングル￥14,000／ウィム ガゼット 青山店（フィリップ オーディベール） 靴￥50,000／アクネ ストゥディオズ アオヤマ（アクネ ストゥディオズ）
鈴木保奈美さん Honami Suzuki
profile
1966年生まれ。’86年女優デビュー。
’91年に主演したフジテレビの月９ドラマ「東京ラブストーリー」が大ヒット。
’98年にとんねるずの石橋貴明さんと結婚。
３人の女の子を出産。2011年、
NHK大河ドラマ「江～姫たちの戦国～」で仕事に復帰。
’15年11月24日スタートのNHKドラマ10「わたしをみつけて」、
’16年春公開予定の映画『カノン』に出演
この年齢になって
身長が１㎝伸びました
しなやかでバランスのとれた体型とイキイキとした表情が美しい鈴木保奈美さんの〝育筋〞の基本はヨガ。10年間ほど、自宅で本を見ながら続け、昨年からは週に１度、スタジオにも通うようになったのだそう。
「レッスンを受けると、自己流になったところを修正できていいですね。お腹とお尻を引っ込め、肩を下げて立つというヨガの正しい立ち方をするだけでも筋力を使い、いいトレーニングになります。レッスンに行かない日も毎日、自宅で。映画の撮影などで地方に滞在するときはヨガマットを持参して、ホテルの部屋でやっています」
ヨガのほかに週に１度、専用の装置を使い体の歪みを修正しながら筋力を強化するジャイロトニックのトレーニングもしているとのこと。
「ジャイロのおかげでしょうか、今年９年ぶりの健康診断で身体測定をしたら、身長が約１㎝伸びていました。この年齢で？ と自分でも驚きました」
そんな鈴木さんが今、気になっているのがエアリアルヨガ。
「数年前、雑誌で見て、やってみたいと思っていたんです。スキーに行くとスノボもやってみたくなるし、海に行けばサーフィンもやってみたくなる。わりと〝やりたがり〞のタイプです」
インストラクターに教えてもらいながら約30分。初めてとは思えないスムーズな動きとポーズでした。
「重力がかからないと、床の上でやるヨガより体を伸ばせるんですね。すごく気持ちよかったです。布一枚の支えが意外と安定感があって、恐怖感はなかったです。布の中にすっぽり包まれるポーズはとてもリラックスできて、安らぎました。ポーズによって、今まで使っていなかった体の深いところの筋肉を使う感じもありました。股関節を柔らかくすることと骨盤を支える筋肉をしっかり使うことを最近、意識していたので、空中ヨガ、いい気がします。スタジオに通いたいです」
ちなみに後日、スタジオに行ったそう。俳優という仕事柄、〝動ける体〞をキープすることは大事なこと。
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「先日も看護師さんの役で、患者さんをストレッチャーにのせるというシーンがあって、腰に負担のかかる姿勢でしたが、大丈夫でした。役柄に応じてどんなオーダーでもエクスキューズなく、『平気ですよ』と動ける体にしておきたいなと思います。それにはやっぱり筋力。鍛えて筋肉を大きく強くするというより、今後はキープ。歪みを正しながら、よい姿勢でいられる筋力をヨガとジャイロで20年キープしたら、すごい70歳になれますよね」
運動に加え、体によさそうと思ったことはいろいろ試してみるタイプ。
「半年ほど前から白湯を飲んでいます。朝、起きたらすぐお湯を沸かして、お弁当を作りながら飲んだり、外出先にも白湯入りの水筒を持参して飲んでいます。体が温まって調子がよい気がします。ココナッツオイルで口をすすぐというのもやっています。油なのに、口がさっぱりして気持ちがいいですね。
それと５本指ソックスの重ね履き。冷えの自覚はなかったのですが、本で見て始めてみたら、体がポカポカして、これまで冷えていたことに気がつきました。半年サイクルぐらいでブームは変わったりしますが、自分のタイミングで自分の体によさそうなものを取り入れているのかなと思います」
ココナッツオイルで毎朝、口をすすいでいます
「時々行く、エステサロンの方から、『オーガニックのバージンココナッツオイルは殺菌作用や歯を白くする効果もある』と聞いて、実践しています。ネットで調べるとオイルを口に含んで20分と書いてありますが私は４～５分。さっぱりして、気持ちいいです」
５本指ソックスの重ね履き効果を実感
「もともと家でもソックスを履く派でしたが、５本指ソックスの重ね履きの温まり効果はテキメン。血行がよくなって全身がポカポカします。足首が温まるのもポイントだと思うので、新幹線での移動のときなどはレッグウォーマーを使っています」
今、気になっているのは、エアリアルヨガ。
空中で体を伸ばすのって、気持ちいい！
トップス￥19,000・インナー￥12,000・パンツ￥21,000／アオイ（バック レーベル）
逆さのポーズ、やってみたかったんです！
「このポーズは肩甲骨がしっかり開いて、背骨の骨と骨の間まで伸びる感じ。脇もしっかり伸びて、リンパの流れがよくなりそう」
「やってみたら、できました！ 床でやるヨガよりそけい部、太もも前面の伸びを感じました。このポーズで２分ほど静止していたけれど平気でした。全身の血行がよくなる感じ」
「布にすっぽり包まれて、空中に浮くと、こんなにくつろげるとは。撮影中でなければこのまま眠ってしまったかも」
空中ヨガレクチャー／中島史恵（avity代官山スタジオ）
撮影／浅井佳代子 ヘア＆メイク／三澤公幸（３rd） スタイリスト／犬走比佐乃 取材・原文／加藤ナオミ
