こんにちは。ぐうたらライターのいしまるこです。
前回の「マッサージを継続するための5カ条」を肝に銘じて、
気持ちも新たにマッサージに取り組んでおりますよ。
さて、カリスマエステティシャン髙橋ミカさんの新刊より
お届けしている元気とキレイに効くマッサージ。
今回は排卵後のケアについてご紹介します!
〈ギアチェンジ期〉 排卵後 14日→21日
ピカピカ期の好調の流れで、
ココロもカラダも比較的安定している時期。
とはいえ、中には排卵に伴うホルモンバランスの変化で
排卵痛や少量の出血が起きる人もいます。
プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が高まり、
子宮内膜が充血してくるのに伴い、
下腹部に違和感を感じることも。
また、交感神経が優位になってきて、テンションが高まってきますが、
後半になるにつれて、気分にムラが出始めます。
この後やってくる月経前のイライラ期に備えて、
少しずつペースダウンしていきましょう。
ギアチェンジ期のマッサージはコレ!
首ほぐし
右手の人さし指、中指、薬指の3指を揃えて、
指の腹を首側面に密着させます。
圧を加えながら小刻みに手を振動させて、
首の両サイドの3カ所をほぐします。
1カ所につき5～6回を目安に行って。
ミカさんから一言
「重さ6kgほどもある頭を支えている首には、恒常的に大きな負荷がかかっています。
首の横の大きな筋肉をほぐすことで、
むくんで太くなった首がほっそり。
首のシワも目立たなくなります。
排卵後は、体調や気分に波があるので、
その日の状態によってマッサージに強弱をつけてみて。
気になる部位だけでなく、全身まんべんなくマッサージを
行うことで、カラダの水はけがよりスムーズになりますよ」
次回はいよいよ最終回。最も不調が出やすい月経前〈イライラ期〉のケア
についてご紹介します。お楽しみに!
女性ホルモンUP! のリンパマッサージ ④ は こちら
髙橋ミカ●プロフィール
高校卒業後、大手エステティックサロン勤務を経て27歳で独立。
2004年、都内にエステティックサロン『ミッシィボーテ』を開業。
自ら多くの著名人や芸能人の施術を手がけ、
その効果の大きさに「ゴッドハンド」と呼ばれている。
化粧品のプロデュース、各種講演、テレビや雑誌出演など
多忙な日々をおくっている。
