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爪に必要な栄養素は食事やサプリで摂取。愛用中のサプリとケア製品は?(飛田砂緒織医師)/素敵女医の爪問題

過去に手の爪がもろくなった経験から、栄養素に気を配っているという美容皮膚科の飛田砂織医師。ビオチン、亜鉛、鉄、ケイ素などの役割は? とれる食材は?

爪を健康に保つため、必要な栄養素をしっかりとっています

「足は通年ジェルネイルですが、手のネイルは夏休み・冬休みの間だけ。一時期、手の爪がもろくなり割れたので、ホルモンバランスを整え、亜鉛、鉄などをサプリや食事からとるよう心がけることで改善しました」と飛田砂織先生。

 

「爪の健康に必要だと思われる栄養素。私は下記のような食品を積極的に食べることで、爪をきれいに保っています」

 

●ビオチン(皮膚・爪・髪の健康にかかわる)

卵黄、肉類、魚介類、きのこなど

 

●亜鉛(爪がもろくなるのを防ぐ)

肉や魚介類、卵黄、牡蠣など。飛田砂織先生は亜鉛を含むミネラルのサプリも時々とるそう。

 

●鉄(欠乏すると貧血や二枚爪に)

レバー、赤身肉、小松菜、ほうれん草

 

●ケイ素(血管・骨・爪などの再生・補強など)

大麦、じゃがいも、ごま、納豆etc.

 

 

【飛田砂織先生が愛用中のサプリとケア製品】

1.亜鉛を含む複合ミネラルのサプリメント 2.OPIのネイル&キューティクルオイル 3.ukaのネイルオイル13:00

  • 1. 「マグネシウムや銅も同時にとりたいので、亜鉛を含む複合ミネラルのサプリメントを時々飲んでいます」。
  • 2. 「ネイルサロンですすめられてからずっと使っている、OPIのネイル&キューティクルオイル。アボカドの成分が爪を整えてくれます。仕事柄多い爪周辺のあれやかさつきも、これをつけると落ち着きます」。
  • 3. ukaのネイルオイル13:00。「シリーズの中ではサラッとしていてべたつかず、香りもさっぱりしています。ネイルマッサージに使うだけでなく、アロマオイル代わりに肩にも。リラックスできます」。

 

飛田砂織先生

飛田砂織さん
Saori Tobita

53歳 美容皮膚科・抗加齢医学
クリニックシュアー銀座

 

 

撮影/新谷真衣 イラスト(アイキャッチ)/ミック・イタヤ 取材・原文/上田恵子

 

 

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