44歳読者が3週間トライ！
ayayogaメソッド3ポーズでどこまで変わった？
※ayayogaメソッド3ポーズ（「こんにちはポーズ」「お尻ひっぱりポーズ」「エアチョップポーズ」）はこちら。
Eさん（44歳）
太っているわけではないけれど、姿勢の悪さとお腹やお尻のたるみが気になるというEさん。運動不足で、肩こりや冷え症も悩みだったとか。
「最初は3つのポーズを朝やるようにして、慣れてきたら朝晩と、仕事の合間にも取り入れました。はじめは少ししかできませんでしたが、こんにちはポーズは1日100回、お尻ひっぱりは1日50回、エアチョップは1日60回までできるようになりました。やるとガチガチの背中がほぐれて肩こりが解消するので快感に。体が温まって冷え症も改善。朝すっきり起きられて、食事もおいしく食べられるようになりました。健康的になった気がします！」
ayaさん衣装すべて／イージーヨガ ジャパン
エアチョップポーズを教わるEさん。「Eさんは背中の筋力が弱いので慣れるまで時間がかかるかも。でも、1週間ほどで体が変わってくると思うので頑張って」（ayaさん）
Eさんの3週間トライの結果
BEFORE
全体的に痩せ型ではあるものの、下腹がややぽっこり。猫背で首が前に出ていて、お尻は少したるみぎみ
＼柔軟性CHECK／
●背中で左右の指先が触れるくらい
肩はそれほど硬くなく、背中側で手をつなぐチェックでは、左右の指が触れるくらいならできる状態
AFTER
猫背が改善してバストの位置がアップ。お腹も引き締まってパンツのウエストが緩くなるほどに。お尻も立体的に
＼肩の柔軟性UP／
●左肩がさらに柔軟になり、手もつなげた
左肩の柔軟性が上がり左腕が真上に上がるようになったことで、左右の指先をしっかりつなげるように
ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。ヨガにクラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れ、独自のayayogaを確立。著書『一気にくびれるayayoga 背中革命』（主婦の友社）も人気
撮影／向山裕信（vale.） ヘア＆メイク／あさみ 監修・モデル／aya 取材・原文／和田美穂
