「よく明け方に足がつる」は、夏のつかれとお腹ぷよぷよ

8月に入ったら、
氣温も下がり
なんだか、涼しい夏になりました

漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの
樫出恒代です

秋の氣配さえ感じられる
このごろですね

みなさんは
どんな夏を、お過ごしですか？

漢方カウンセリングで

「あぁ、そういえばー
最近、よく明け方に足がつるんです」

という方、
実はこの時期に増えるんです。

漢方的には
夏の疲れがたまっている
だるさがとれない

特に〈*夏の冷え*〉がたまっている時
夏から秋への季節の変わり目に

出やすい症状。

朝方にふっと
足を伸ばした時に
「痛いー、足がつったー」
この痛みで
目覚めてしまい
睡眠も遮断されてしまう

また、こんな痛みがおこるのではないか、
と不安になる

つらいんです
痛いんです

「足がつる」の「つる」という現象は、筋肉が自分の意図しないところで萎縮する現象。

筋肉に張りがなくなっているということ。

原因はさまざまあるのですが、、、

○加齢によるもの〈筋肉が減ってくる・硬くなる動きが鈍くなる〉

○水分不足または、水分がたまりすぎ〈水分とミネラルの不足で水と血のめぐりが悪くなり、全身に届かなくなる〉

○筋肉疲労〈運動のしすぎにより筋肉の疲れ〉

○病氣によるもの〈脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病など血流障害が起きやすい場合〉

そして、
*特に明け方の足のつりの原因は*

○*_冷え_**_〈冷えによる血流障害・筋肉萎縮しやすくなる〉_*

夏から秋に移り変わる時期は
朝晩、すとんと
氣温が下がります。
特にいちばん氣温の下がる時間が
明け方の4〜5時頃。
この時間に「足のつり」が起こりやすいのです。

次のページでは、足のつりを防ぐいろいろな対策をご紹介。

身体はぐっと冷えて
かたくなりやすくなる

その上
夏の疲れがたまっていると

だるさ・食欲低下
アレルギー・不眠・息苦しさ
落ち込みやすい
氣力低下。。。

足が冷えるだけでなく
からだとこころも冷えてきます

お腹をさわってみてください

なんだか冷たい
なんだかぷよぷよ

足がつりやすい方は
冷えやすく、胃腸の力が弱くなり、
筋肉の柔軟性が落ちやすいため
お腹が冷えやすく、ぷよぷよにー

これから
明け方足がつらないために

すぐに効果が出て喜ばれるのは、 、、

①レッグウォーマー

わたしのお気に入りレッグウォーマー
締め付けがなくとても暖かい
〈イオンドクター〉

②寝る前の足湯

③漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

この3つ☆☆☆です

①レッグウォーマーは
寝るときしてください。できれは、日中も。
締め付けないものを選んで。
レッグウォーマーでふくらはぎを温めることで、足のつる回数は減ってきます。

②寝る前の足湯も、あたためることでは、同じですが、身体の芯が温まるので足がつりにくくなり、眠りも深くなります。

③足がつった、その時すぐに服用しても
効き目があるくらい、即効性のある漢方薬。
芍薬の鎮痛・鎮痙作用、甘草の痙攣を治す作用と合わさって、つらい痛みを取る漢方薬です。

＊ただし、芍薬甘草湯に含まれる
甘草という生薬は、取りすぎることで（1日量の目安は5グラム以内）血圧上昇やむくみなどの副作用がでることがあるので、むやみに飲み続けず、漢方に詳しい専門家に相談の上、服用してください

上にあげた3つは、
即効性のあるものですが、
「足のつりにくい体質」にするためには、
ご自分の今の体質〈漢方では証（しょう）〉に合ったじっくり漢方で
身体とこころの冷えをとり
整えていくことが

秋へ
その先の冬への
元氣のみなもとになります

おしゃれで粋な秋をむかえるために
さぁ、今からご準備を♡