11月に入り、今年もあと1か月ちょっととなりましたね。
年々月日が経つのがとても早い事に驚かされます。
益々慌ただしくなる時期だからこそ
新しい年に向かっての準備としても
あらためて〝毎日YOJO〟をしてみませんか？
以前、私のブログで『調身調息調心① 、②、③』をご紹介しましたが
今日の毎日YOJOは『調身調息調心④』についてご紹介します。
『調身調息調心』とは、
『調身』姿勢を整える
『調息』息を整える
『調心』心を整える
「色々な事をあれこれ考えず、
第一に、姿勢を整えよう。
第二に、深呼吸で息を整えよう。
身体の力を抜き、
リラックスさせる事で自然と
第三に、心が整っていくよ」
ということなのです。
子供・親・夫婦の事・仕事の事・人間関係など
様々な悩みを抱えていたり、
悩みはないけれど時間に追われていたり、
病気ではないけれど、「ついに更年期？」と
原因は何だかわからないけれど、
体調がすぐれないなどということもありますよね。
また、更年期の時期は、頭が痛い、体がだるい、
耳鳴り、めまいがするなど色々な症状があらわれます。
症状には個人差がありますが、
そのような時の身体はガチガチに緊張し、
姿勢は前かがみになり、
目の前のことや足元ばかりに目線が行きがち。
見ている視界も思考も狭くなって気持ちもすぐれず、
物事も上手く回らなくなって
不安・あせりばかりが募っていく……
そんな風に感じたことはありませんか？
時間に追われていると、
身体にストレスがかかり
身体が丸まって過緊張していることにも気がつかず、
日々時間に追われやらねばならないことを
こなすのに頑張ってしまっていることも……
疲労を沢山背負うと、身体の重心が前方になり、
肩・首・腰・膝・頭・目の痛みがあらわれ、
結果視野が狭くなることで、
思考も狭くなってしまいます。
身体の可動域が狭くなることで、
これらが痛みやイライラ、不安の原因となり、
心も体調も崩してしまうのです。
身体はすべて繋がっています。
痛みや不調が出るしくみを考えると
そのからくりは、全て姿勢と繋がっているのです。
壁を使った『毎日YOJO 調身・調息・調心方法』は
こちらを参考にしてください。
もう一つご紹介したいのが、『座禅』です。
座禅と聞くとどうやったら良いの？
敷居が高い、身近ではないと感じる方も
いらっしゃるかと思いますが、
実は、身近に出来るおすすめな毎日YOJOなのです。
私も毎日使っている優れたアプリをご紹介しますね。
それは、ソーシャル坐禅アプリ「雲堂」undoです。
無料でダウンロード出来、
座禅方法もとてもわかりやすく教えてくれます。
禅寺の鐘の音に癒され、心が落ち着きます。
iTunes Store無料ダウンロード →こちらをクリック
Android Market無料ダウンロード →こちらをクリック
YouTubeでもわかりやすく説明しているので、
是非観てみて下さいね。
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～♪
