「エクササイズ」の記事一覧

「あなたのその背中、見られてますよ…」MyAge2023夏号のayayoga特集！担当編集者が見どころをご紹介！

ふみっちー

【背中の痛み】わずか1分！ 胸を回しながら呼吸すると、背中の違和感が消えていく！　呼吸で更年期の悩みを解消

バストのハリを取り戻す育乳エクササイズ3選／バスト専門医・島田菜穂子さん

産婦人科医でヨガ指導者の高尾美穂先生が実践！自律神経調整ヨガほか更年期世代に効くヨガと筋トレ

骨盤スクワットで人生初の美尻を目指す！正しいやり方を詳細解説【動画あり】

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ベッドで脚のむくみを解消！「足首の曲げ伸ばし」＆「エア自転車こぎ」エクササイズ

骨盤底筋力をつけるには「呼吸上手」「しゃがみ上手」になろう！【動画あり】

足の指でキャップを飛ばしてむくみを解消！ リンパ流しエクササイズ

股関節を回して脚のむくみを解消する！ リンパ流し「ながらエクササイズ」

「骨盤底筋トレーニングで尿もれが治って、自己肯定感も手に入れられました」

効果抜群！小脳を鍛える座って行う「最新めまい改善訓練」。1カ月で7割以上の人が改善！

座り方でチェック！ あなたの美尻筋（内転筋）は弱っている？

【アラフィフの体型の悩み1位「下腹ぽっこり」を解消！】マッサージガンでシェイプアップ！⑥

美尻を目指すなら、まずは体幹バランスをチェック！ 片足立ちキープできる？

美尻になる「骨盤スクワット」5つのメリット！ 腸腰筋、大腿四頭筋など骨盤まわりの筋肉に効く

【更年期世代必読！年齢とともに埋もれてしまった腰のくびれを復活させる】マッサージガンでシェイプアップ！⑤

「美背中」と「キュッとウエスト」の簡単トレーニング（実演動画）で昔のドレスのファスナーが上がった！

朝倉匠子

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40代からは「体幹体操」！ 姿勢を保つ背中の筋肉・多裂筋を鍛えてしっかり歩ける脚づくり＜巽一郎・整形外科医＞

木村祐介さん伝授！ほうれい線を消す「う」の口キープ【OurAge動画チャンネル】

【40代からの腰痛予防】腹筋・骨盤底筋に効く「壁背伸び体操」＜巽一郎・整形外科医＞

40代からの膝痛予防には「足指グー体操」で大腿四頭筋を鍛える＜巽一郎・整形外科医＞