「ほぐす」の記事一覧

座ったままできる！ 肩こり、首こり、頭痛には「肩回し」と「肩甲骨動かし」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

タンパク質増し増し＆筋肉ほぐしで、筋肉と脂肪が変わる！

スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ！

床バレエで腰のつまりを取って、つらい腰痛がラクになる！

筋肉が減っていくのをくい止め、使える筋肉を増やすには？ その秘策をプロ二人が語る！

床バレエで反り腰解消！ 骨盤を整えて美姿勢に

骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！

ウエストのくびれが復活！ 床バレエで眠っている脇腹の筋肉を目覚めさせる！

床バレエで腰まわりの血行を促して「浮き輪肉」を根こそぎオフ！

「床バレエ」で脱・かちこちデカ尻！パンツスタイルが似合う丸い美尻になる！

大臀筋の筋膜をリリースしてヒップラインを整える

一度起こすとクセになる！「ぎっくり腰」を防ぐ方法と応急処置を知っておこう！

顔のたるみ悩みを解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる【カリスマトレーナー直伝テクニック】

スラリとした美脚＆脚長見えには、インナーマッスルの腸腰筋を鍛えるべし！ カリスマトレーナー直伝テクニック

二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう！ カリスマトレーナー直伝テクニック

ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！ カリスマトレーナー直伝テクニック

「さぼり筋」を目覚めさせて、背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？

ウエストのさぼり筋を鍛えて「くびれ」を作る！ カリスマトレーナー直伝、簡単「ゆる筋トレ」

ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！ さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を

垂れ尻は、お尻まわりの「さぼり筋」が原因！ カリスマトレーナーKAORU式「ゆる筋トレ」で、今すぐ丸みを復活させて！

血圧も、ネガティブ思考も、呼吸の仕方で治る⁉　呼吸の専門家に聞く「不調を取り除く呼吸 Q&A」

【カリスマトレーナー直伝】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！

太ももをほぐす、伸ばす、強化で、効率よく引き締まった脚をつくる！【有名人も通うカリスマ パーソナルトレーナーに教わる・美脚への道】

【ほうれい線・二重あご・口臭】簡単な舌トレーニングと呼吸で舌の位置を正しく戻し、老け見え改善！口臭も予防

【人気パーソナルトレーナー直伝】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に！ 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージ