あなたのふだんの座り癖で、内転筋など美尻につながる筋肉が弱っているかどうかがわかります。もし弱っていたら、正しい座り姿勢チェック兼トレーニングを。
座り方や足癖でチェック！美尻筋の状態
下の３つのような座り方をしていませんか？ 2は男性に多く、3は一見上品にも見えますが、実はいずれも美尻筋、特に内転筋が弱っている証拠です。
１ 背中を真っすぐ維持できず、首が前に傾き、背中が丸まる
トップス￥11,000／ジュリエ ヨガ アンドリラックス レギンス￥9,900／NERGY
２ 両膝をつけていられずに、開いてしまう
３ 脚を組んで、さらにその脚をからめてしまう
正しい姿勢で1分キープできる？
座り姿勢チェック兼トレーニング
膝から太ももをぴったり閉じて、内くるぶしをつけます。これで背すじをすっと上に伸ばします。この姿勢を1分以上キープできますか？ これができないのは、特に内転筋が弱っている証拠。1日何回か行うことで、内転筋をはじめとした美尻筋を鍛えることにもなります。膝を閉じていられない人は手で押さえてもかまいません。電車の一駅だけ、テレビのCMの時間だけでもトライしてみて！
みのわあい。さん
20代でウォーキング指導の第一人者・デューク更家氏に師事。心身の健康について学び、ウォーキング理論を習得。健康経営や健康意識啓発の分野の講演多数。受講者は10万人を超える。著書に『骨盤革命 1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！』（自由国民社）
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／鈴木 翠 スタイリスト／鈴木由里香 監修・モデル／みのわあい。 構成・原文／山村浩子
