東洋医学で「冷え」とは、「体に酸素・栄養を運ぶことができない状態」のこと
漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの樫出恒代です。
西洋医学では「冷え」に関しては「命をとられるものではない」と考えられ、重要視されていない。
しかし、東洋医学では「冷えは万病のもと」といわれています。
それは「冷え＝血流障害」だから。
「冷え」とは、ただ身体が冷えて冷たいだけでなく、血流が悪い、血液が足りない、ゆえに全身に酸素・栄養を運ぶことができない状態。
だから、こんな症状も、冷えが原因の場合が多いのです。
「疲れやすい」のも「冷え」から来る症状。内蔵の機能が低下しているかもしれません
寝不足で仕事も家事も忙しいならある程度は仕方ない。
でも、いつもいつも疲れていて疲れがとれない、そんな時は「冷えによって内臓機能低下」が起きているかもしれません。
「疲れやすい」人の疲労回復のポイント
① 身体を冷やさないようにする。冷たいものをとらない。
② 足湯・腰湯をまめに行って腰〈腎・肝〉をあたためる。
③ 寝る3時間前までに食事をすませ、お腹を空にして内臓を休めるようにする。
④ 冷えた、疲れたと感じたら、こんにゃく湿布を。
こんにゃくを鍋で20分くらい煮て、タオルで包んで腎臓の場所、腰、肝臓のところ、
丹田〈へそ下指4本分〉のツボにおいてあたためる。こんにゃくは湿熱なので、内臓まで温まり氣もちがいい。
疲れやすい人の漢方
・十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
血を増やし、身体をあたため疲れをとる。
・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
お腹にパワーをつけ、血流をよくし、氣力体力をあげる。
・八味地黄丸（はちみじおうがん）
冷えがあり、夜間尿、頻尿が氣になる。
疲れやすく、腰痛、耳鳴りなどにも。
など
冷えから来る血行障害によって「肩こり」が起こります
肩こりで悩む人はとても多い。
原因は同じ姿勢でのスマホ・パソコン。目の疲れ、ストレス・緊張など。
冷えで血液の流れが悪くなり（血流障害）、凝りやすい。
「肩こり」がつらい人の回復のポイント
①長時間同じ姿勢で過ごさないように。
ストレッチ、セルフマッサージで血流を促すようにしましょう。
・腕マッサージのすすめ
肩こりだからといって、最初に肩をもまないで。まず、腕を流すようにマッサージしてください。
コリを流すように、上下に動かす。
鎖骨の下も流すように。
・足指もみもみ
足指の付け根あたり（僧帽筋〈肩こり〉の反射区）と、小指の下（肩関節の反射区）を揉んでください。手をグーにしてさするだけでも。
②過食と便秘を避ける。
漢方では、血がドロドロしやすい〈瘀血 おけつ〉のタイプに肩こりが多いのですが、その原因として「冷えと過食と便秘」があります。
冷えることで血がながれにくく、食べ過ぎることで内臓が疲れ、消化に時間がかかり腸内環境も乱れ、血液が汚れやすく、便秘にもなりやすくなります。
瘀血はストレスでも悪化。
いらないもの、いらない感情も、すみやかに流していきましょう！
肩こりによい漢方薬
・葛根湯（かっこんとう）
首筋の下のほう、縦に肩が凝る方に。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
瘀血をとる漢方薬で有名。肩こり・痛み・女性ホルモンの乱れ、生理痛・更年期障害にも。
・桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）
肩こり、関節の痛みなどに。
など
心配症な人が「冷え」やすい理由は
不安を感じやすい。
呼吸が浅くなる。
眠りが浅い方も。
ぼーっとすることが苦手。ぼーっとする時間がない。どうやってぼーっとしていいかわからない。
いつも緊張状態が続くと、氣のめぐりが悪くなり、血のめぐりも悪くなり、冷えはどんどん進んでいきます。
身体に、よい血液をめぐらせ、全身の血液循環を良くし、冷えを防ぎましょう
心配性による冷えを治すポイント
①呼吸法
静かに深く細く長く吐き切ること。
〈心をしずめ深く息を吐くあいさつのポーズ〉
1.自然に立つ。
2.息を吐きながら深く身体を前に倒す。
3静かに息を吸いながら身体を起こす。
頭が最後になるように。
②丹田のツボと仙骨のところにお灸、またはカイロを貼る
心配性タイプの冷えに効く漢方薬
・加味帰脾湯（かみきひとう）
お腹をあたため、血を増やして氣持ちを安定させてくれる。眠りが浅い方に。
・桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
上に上がった氣を下げて、不安やうつうつを和らげる。お腹をあたためリラックスさせる。
など
漢方で、
冷えは万病の元。
ぜひ、冷えにさよならしてねー
注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。
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