OurAgeアンケートで特に多かった「よくある不調」別に、今回は腰痛に効果のある手の反射区ケアをご紹介！ 基本の「手もみ」ケアの方法はコチラから。
今回の話を伺った先生
市野さおりさん
Saori Ichino
看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行う。著書に『不調と美容のからだ地図』（日経BP）など
脊柱、仙骨、腰椎、脚部の反射区にアプローチ。背骨は左右の手をクロスした中央に配置されているので（コチラのページを参照）、左の腰が痛い場合は右手、右の場合は左手に行います。
脊柱の反射区全体を外側にひねるように
脊柱と頭部、仙骨の反射区がある、親指の側面をまんべんなく刺激します。親指全体を握り、外側にひねるように（開いていくイメージで）
腰椎を下から上にしっかり刺激して
手のひらの下部分は腰椎の反射区です。ここを下から上に押し上げるように刺激しながら、小指側から親指方向に向けて移動していきます
親指の付け根を下→上へプッシュ
親指の付け根の盛り上がったところ（母指丘）は仙骨の反射区。下から上に持ち上げるように押します。右の腰が痛い場合は左手を、というふうに反対側の手に行います
脚の部分まで調整して！
手の甲の小指側の下は脚部の反射区。ここを親指で丁寧にもみほぐして、下半身の骨格を調整します。腰痛は痛む部分だけでなく、その周囲の骨格全体にアプローチすることが重要です
撮影／フルフォード海 構成・原文／山村浩子
