日本人女性の太い脚の多くは「むくみ」が原因ともいわれています。さらにコロナ禍の運動不足も手伝って、むくみ脚が増殖中。そんな人必見！ 二度とむくまない秘訣とは？
1974年生まれ。ボディメンテナンスサロン「美 Conscious 〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活躍。著書多数
だるい…太い…にさようなら！
二度とむくまない脚を手に入れる
ニット￥34,100／ストックマン（オットダム）
太い脚は、冷えとむくみが大きな原因
48歳にして、この美脚！ 久優子さんが、ボディメンテナンスセラピストになったきっかけは、自身のダイエット経験だったといいます。
「25年ほど前、私は身長162㎝で体重は70㎏オーバーでした。ところが脚のむくみケアを始めたら、約半年で15㎏以上の減量に成功。その後、本格的に解剖生理学、人体学、ホリスティック医学などを学び、美脚トレーナーとして独自のメソッドを確立しました」
こうして4万人以上の体のメンテナンスとダイエットをサポート！
「その大きなポイントは、血液やリンパの流れを促し、むくみを解消して、巡りをよくすることです。
脚が太いと悩んでいる人の多くは、冷えてむくんでいます。むくみは細胞と細胞の間に、水分が異常に増加した状態。原因は運動不足による血行不良が大きいのですが、意外と多いのが水分不足です。
水分補給は、利尿作用のあるお茶やコーヒーではダメで、白湯で適切に摂取します（白湯の作り方は下記参照）。そして、関節を柔軟に保ち、下半身の筋肉をつけること。足裏をケアすることも大切です。
むくみを解消しないまま、いくら筋トレをしても脚は細くならないどころか、逆に太くなってしまいます。体全体の巡りを促すことで、老廃物や疲労物質などが排出されてスリムな脚に。さらに免疫システムも整い、美容面だけでなく健康にも役立ちます」
白湯の作り方
やかんで水を沸騰させ、ふたを取りさらに煮沸し続けて、塩素などの不純物を取り除くことが大事。電気ポットで沸かして冷ましただけのお湯ではありません。
- ●やかんにたっぷりの水を入れ、火にかけて沸騰させる
- ●ふたを取りさらに10～15分煮沸
- ●少し量が減ったら、冷ます
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／木下庸子 スタイリスト／鈴木由里香 監修・モデル／久 優子 構成・原文／山村浩子
