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美脚トレーナー久優子さん(48)が実践!ひざ下のリンパを流してむくみ知らずに

48歳にしてすらっとした美脚の持ち主、久優子さん。ご自身が日々実践する、膝下のリンパ流しの方法を教えてもらいました。

ちょっとした習慣でむくみ知らずの脚に!
優しくリンパを流す

膝下の内側前面にある脛骨(けいこつ)の脇には、静脈が通っています。そこに沿って、足首から膝の下までを優しくさすり上げて、血液を心臓に戻すサポートを。お風呂上がりにボディクリームを脚全体に塗り、滑りをよくしてから、4指と親指、手のひらでふくらはぎを包み込みます。手を滑らせながら、親指で刺激します。

床に座り、ボディクリームを脚全体に塗ります

ニット¥30,800/ストックマン(ヨーロピアン カルチャー) パンツ/スタイリスト私物

 

床に座り、ボディクリームを脚全体に塗ります。片脚(ここでは左脚)を上げ、片手(左手)で膝の裏を支え、もう片方の手(右手)の4指と親指で、足首を下から軽く握ります。親指で軽く圧をかけながら、右手を足首→膝下まで滑らせて、脛骨の脇を刺激します。反対の脚も同様に。

 

週末プチ断食はむくみ防止の味方

「私のメソッドは“本来の機能を最大限に生かした体”に戻すことが目的です。そのアプローチのひとつとして、“プチ断食”をすすめています」。最も手軽にできるのが「週末1日半の断食」。朝起きたら白湯をゆっくり飲んでスタート。この日、とっていいのは、酵素ドリンク200~300㎖(数回に分けて摂取)とミネラルウォーター、ノンカフェインのお茶もOK。翌日の朝は抜き、昼は具なしの味噌汁だけ、夜から通常食に戻します。

久 優子さんオリジナルの酵素ドリンク

久 優子さんオリジナルの酵素ドリンク。沖縄の波照間島産のミネラルが豊富に含まれた純黒糖と、北海道産の大雪の湧き水が原料。9種類の酵母菌を加えた乳酸菌飲料。体内をリセットしながら、腸内環境を整えます。

 

fleur清涼飲料水 900㎖ ¥10,000/新日本酵素

 

久優子
久優子さん
ボディメンテナンスセラピスト・美脚トレーナー
公式サイトを見る
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1974年生まれ。ボディメンテナンスサロン「美 Conscious 〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活躍。著書多数

 

 

撮影/塩谷哲平 ヘア&メイク/木下庸子 スタイリスト/鈴木由里香 監修・モデル/久 優子 構成・原文/山村浩子

 

 

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