骨密度を測定し、結果に合わせて、その人に合った食事や運動、意識の持ち方などを医師がアドバイス
骨粗しょう症を防ぐための「骨活」を治療・予防の一環として取り入れているのが、東京・日比谷にある「女性のための整形外科 かおるこHAPPYクリニック」院長の伊藤薫子先生。
どんな方法で行っているのかをお伺いしました。
「私のクリニックで行っている“骨活プログラム”は、4カ月間のプログラムになっていて、食事や運動、必要なら治療も含めて、定期的にアドバイスしていくものです。
90歳になったときの自分の理想像を描いていただき、そこに向けて、食事、運動、意識の面で、まず今、自分にできることや、どのように骨活をしていくかをアドバイスしていきます。
プライベートコンサルティング付きのコースと、グループコンサルティング付きのコース、動画受講のコースが選べます」（伊藤薫子先生）
まずはクリニックで骨密度検査を受け、骨の状態をチェック
「具体的には、まずは現時点での骨の状態を把握するために、クリニックで骨密度検査を受けていただき、その状態に応じて、その方に合った治療や、運動、食事についてアドバイスしていきます。
そして2週間ごとに、15分のエクササイズ動画を公式LINEで計6回分お送りするので、それを見ながら、自宅でエクササイズを4カ月間行っていただきます。
プログラムをひと通り行った4カ月後に、クリニックにご来院いただいて骨密度測定を行い、経過をチェックします。
公式LINEには質問コーナーもあるので、わからないことや心配なことがあれば、質問することもできます。
また、一人で続けているとどうしても挫折しがちですが、公式LINEで私から皆さんに毎朝7時にメッセージをお送りすることで、継続できるようにサポートしていきます」
公式LINEで、2週間ごとに15分のエクササイズ動画が配信されます。
スマホを見て自宅で「骨活」を実践できるのは便利。
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4カ月の期間中、伊藤薫子先生による30分のアドバイスや、運動や食事の特別講座も実施
「2回目と4回目の動画が送られたあとに、私からオンラインで、エクササイズや食事についてのアドバイスを30分行います。
そして、そのアドバイスを参考に、エクササイズと食事を続けていただきます。
さらに、特別講座として、『エレガント女豹ボディ協会』代表理事で、骨活プログラムのエクササイズの監修をしていただいている坂井靖恵さんによるグループコンサルティングが1回、食事の監修をしていただいているナチュラル＆ミネラル食品アドバイザーの遠藤京子さんによるグループコンサルティングも1回実施されます。
プライベートコンサルティング付きのコースでは、月1回のグループコンサルティングが受けられるのとともに、月1回の個人向けコンサルティングで、よりその方に合ったアドバイスを受けることができます。
このプログラムを一度受ければ、将来的にもずっと続けていけますし、親御さんやお子さんなど、家族にも伝えることができるのがメリットです」
動画配信されるエクササイズは、骨に負担をかけずに骨粗しょう症を防げるものなので、自己流で運動をするより安心。
●「動画受講コース」は、エクササイズ動画15分が6回分。
さらに120日間（4カ月間）骨活を応援するメッセージが届きます。
●「グループコンサルティング付きコース」は、上記の「動画受講コース」と同じメニューと、60分のグループコンサルティングが月1回、計4回受けられます。
●「プライベートコンサルティング付きコース」は、上記の「動画受講コース」と「グループコンサルティング付きコース」と同じメニューが受けられます。
それに加えて、30分の個人向けコンサルティングが月1回、計4回受けられます。
「骨活プログラム」は、骨粗しょう症の治療中の人からも、予防をしたい人からも人気
現在、「骨活プログラム」はどんな方が受けているのでしょうか？
「骨活プログラムを受けていただいている人の中には、現在、骨粗しょう症の治療を受けている方もいますし、母親が骨粗しょう症だったからなどの理由で予防的に受けられている方もいます。
また、他の医療機関で骨粗しょう症の治療を受けている方もいます。
クリニックによっては、食事や運動などの指導をそこまで丁寧に行わないことも多く、そういった場合に、この骨活プログラムを受けたいと希望されて来られる方もいらっしゃいます。
オンラインで受けることができるので、地方の方でも、海外の方でも受けることができます。
いずれにしても、治療以外でも骨粗しょう症予防に対して前向きに考えていらっしゃる方が多いですね。
個別のコースも人気ですが、グループコンサルティングのコースのほうが、他の人の状況がわかるのでモチベーションが上がるという声も多いです。
身近に骨粗しょう症の治療をしている人がいなくても、この骨活プログラムを受けると、こんなにたくさんの人が治療を受けているんだなと知ることができて、気持ちを共有できる点も人気のようです」
オンラインなので、地方や海外在住の人でも受けることができます。
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気になる「骨活プログラム」の費用や効果とは？
そんな「骨活プログラム」ですが、費用はいくらでしょうか？
「プライベートコンサルティング付きのコースは4カ月で33万円、グループコンサルティング付きのコースが22万円、動画受講のコースは6万6000円です。
募集期間によっては割引になることもあるので、興味がある方は、『かおるこHappyクリニック』の公式LINEに、ぜひ登録してみてください。
公式LINEに登録していただくと、お試しで5日間チャレンジしてみることもできます」
※上記の金額はすべて税込み価格です。
プログラムを受けたあとの骨の状態は？
実際に受けた方は、骨の状態が変化されていますか？
「はい、継続してくださったほとんどの方が効果を感じていらっしゃいます。
例えば、61歳のときに腰痛で当院に来られ、骨密度検査を行ったところ、腰椎の骨密度が59％、大腿骨が64％と、若年比の60％を切っていて骨粗しょう症と診断した方がいました。
そこで、ビタミンDの服用と、月1回の骨密度を高める注射による治療と並行して、“骨活プログラム”を受けていただきました。
すると、1年後の検査で、腰椎の骨密度が59％から79％に、大腿骨は64％から84％になり、ともに20％もアップ。
その方は、もともとフルマラソンに出場することが趣味だったのですが、今でも、治療と“骨活プログラム”を続けて、フルマラソンへの挑戦を続けていらっしゃいます。
このように、治療を受けつつ日々の運動や食事に気をつけることで、骨の状態を改善することは可能です」
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【終わりに】
40代、50代の更年期世代にとって、こうした「骨活プログラム」があることは心強いですね。
医師や専門家のアドバイスを受けながら「骨活」したい人は、選択肢のひとつとして考えてもいいかも。
骨の状態が気になり始めたら、チェックしてみましょう。
プログラムの詳細はこちら↓
女性のための整形外科 かおるこHappyクリニック 公式サイト 「骨活プログラム」
【教えていただいた方】
いとう・かおるこ●「女性のための整形外科 かおるこHappyクリニック」院長。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医。東京女子医科大学医学部卒業後、慶應義塾大学医学部整形外科学教室へ入局。関連病院勤務、アメリカ留学を経て、慶應義塾大学病院骨粗しょう症外来を担当。2021年7月、東京・帝国ホテル内に「女性のための整形外科 かおるこHappyクリニック」を開院。「いくつになっても背筋を伸ばしてハイヒール」をモットーに、女性一人一人の骨と関節の悩みに寄り添う診療に定評がある。院長が伴走するオンライン講座「4カ月の骨活プログラム」も全国から受講されている。
写真提供／かおるこHappyクリニック 取材・文／和田美穂
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